生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个好处之外，拉伸肌肉还有其他很多的帮助 。
【肌肉长时间拉伸有哪些好处？】拉伸健身有哪些好处？
专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动 。
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬 。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬 。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法 。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体 。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛 。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松 。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性 。
3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束 。
4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力） 。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬 。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅 。
所有人都能拉伸吗？
不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸 。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动 。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸 。
虽然拉伸肌肉会对身体很有帮助，但是需要注意的是如果你的身体最近出现过问题或者进行过手术，或者是长期没有运动过的话就更要注意在运动之前先咨询医生，或者是循序渐进的运动，不能够一下子就给自己的身体很大的压力，这样反而不好 。
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