产后肚子变大赘肉变多是很常见的 ， 而坐仰卧起坐能帮助收紧肚子上的赘肉 ， 不过顺产后多久可以做仰卧起坐呢?这是产后妈妈们比较关心的一个产后恢复的问题 。由于仰卧起坐这类运动量较大的运动可以在满月后开始 ， 但产后可以适量的做些简单的运动 。一般来说自然分娩的产妇 ， 产后第二天即可适当开始活动；剖宫产者 ， 拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动 ， 待拆线后 ， 就可下床多走动丁 。
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【顺产后多久可以做仰卧起坐？】 脚踝运动：平躺 ， 后脚跟贴床面 ， 伸长脚尖 ， 两脚底对碰 ， 弯起两脚底 。
腹部呼吸运动：平躺 ， 闭口 ， 用鼻子吸气使腹部凸起 ， 再慢慢以口吐气 ， 并放松腹部肌肉 ， 重复5—10次 。
骨盆摇摆：平躺 ， 稍稍弓起背部 ， 使骨盆腔向上悬起并左右摇摆 。此法可矫正脊柱前弯及下背痛 。
颈部运动：平躺．四肢伸直 ， 将头前屈 ， 使下颌贴近胸部．再将头慢慢放平 ， 重复l0次 ， 以收缩腹肌 ， 使颈部和背部肌肉得到舒展 。
胸部撬动：仰卧．身体及腿伸直 ， 慢吸气 ， 扩大胸部；收紧下腹肌 ， 背部紧压床面 ， 保持一会后放松 ， 重复5～10次 。此法可以帮助胸部肌肉收缩 ， 预防乳房下垂 。
腰部运动：平躺 ， 轮流抬高双腿 ， 与身体成直角 。待体力稍有恢复时 ， 可同时抬起双脚 ， 重复5～10次 ， 可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩 。
乳房运动：两臂左右平伸 ， 上举至双掌相遇 ， 保持手臂伸直 ， 静止数秒后 ， 再回到两臂左右伸直 ， 重新开始 ， 每日10次 。可以帮助胸部肌肉收缩 ， 预防乳房下垂 。
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