怀孕八个月孕妇饮食与营养

怀孕八个月,此时已经进入怀孕晚期,那怀孕八个月的孕妇饮食以及营养应该如何补充呢?怀孕8个月时,孕妇会因身体笨重而行动不便 。子宫此时已经占据了大半个腹部,孕妇的胃部被挤压,饭量受到影响,因而常有吃不饱的感觉 。在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰 。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止胎儿发育迟缓 。
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等 。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等 。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下 。
营养补充
这个月是胎儿大脑增殖高峰 。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需 。
胎儿大脑发育必需的营养素:
1、脂肪 。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油 。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等 。
【怀孕八个月孕妇饮食与营养】2、蛋白质有动物蛋白如:肉、鱼、蛋等,植物蛋白主要是豆制品 。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘 。妊娠晚期应适当补充铁元素 。

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