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辣妈瘦身独家秘笈：瘦到你尖叫的五个秘笈

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产后瘦身一直是许多妈妈关注的话题 ， 从以前的水蛇腰 ， 到产后的水桶腰 。那一刻 ， 我想每一个爱美的女子都会崩溃摇头 。记得怀女儿那会 ， 胃口出奇的好 ， 每天除了吃就是睡 。那时 ， 就是一个感觉：饿啊！而且从没那么饿过 ， 就连孕吐期也算上 ， 吐了再吃 ， 吃了再吐 。熬过孕吐后 ， 更加的饿 ， 看见馒头都会发疯 ， 忍不住去吃上几口 。于是 ， 从孕前的98斤一直到临产时的147斤 ， 连医生都感觉惊讶 ， 整个孕期我竟然长了快50斤 。经过反复折腾 ， 终于产下女儿 ， 整整8斤 ， 也算是一个超重儿吧？
可是 ， 产后的我又完美恢复到孕前的98斤 ， 腰围依旧2尺 ， 创造了产后4个月迅速恢复体形的减肥神话 ， 当许多产后女人都在抱怨肥胖 ， 感叹我的身材时 ， 我笑了笑：那可是独家秘笈噢！只要你去坚持 ， 照样恢复魔鬼身材 。
秘笈一·备孕前的腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼 。其实 ， 备孕前的腰身锻炼很重要 ， 我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐 ， 这样坚持几个月后 ， 你就会发觉肚皮肌肉很紧 ， 而且还能提升臀部肌肉 ， 避免生孩子后 ， 臀部下垂 。
秘笈二·坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后 ， 怕影响乳房的美观 ， 不给孩子喂奶 。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求 ， 又可以大量消耗自身的热量 ， 利于形体的恢复 。女儿那会 ， 我坚持母乳喂养11个月 。
秘笈三·月子里不要暴饮暴食
【辣妈瘦身独家秘笈：瘦到你尖叫的五个秘笈】 其实胖的主要原因是吃的多 ， 见过很多胖人说自己吃的少 ， 相比起来还是吃的比较多 ， 胃口好是发胖的主要原因 。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食 ， 油腻食物 。这些食物恰恰热量最大 ， 很容易发胖 。尤其坐月子期间如果不注意饮食 ， 很容易导致肥胖蔓延 。月子多吃清淡食品 ， 像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃 。这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良？我答：只要荤素搭配 ， 合理饮食 ， 不会营养不良 。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁 ， 这样奶水会增多 ， 而且不易发胖 。
秘笈四·月子里适量做一下腹部呼吸运动
女人生产后 ， 肚皮肌肉在慢慢的回缩 ， 而你要做的就是帮助它的回缩 。如果备孕前锻炼过腹部肌肉 ， 这时的肌肉还是比较有力量 。产后10几天后 ， 趁宝宝睡觉时 ， 可以平躺床上做腹部深呼吸 ， 每天坚持 ， 效果很好 。出了月子后 ， 坚持每天早晚做100个仰卧起坐 ， 腰身变回水蛇腰不再是梦 。
秘笈五·有条件可以早点出来工作
女人居家最易发胖 ， 工作是瘦身的源泉之一 。受环境的影响 ， 工作周围都是漂亮MM ， 思想上有了压力 ， 自然就有了动力 。我那时是宝宝过了百天就出来工作 ， 到点回家喂奶 。忙碌的生活和周围的环境 ， 让我不得不爱美 ， 这样瘦起来就非常容易 。
总之 ， 想瘦没有别的办法 ， 一是本性要爱美 。二是注意饮食和多锻炼 。这样你还能不瘦吗？现在我的身材依旧让很多小女孩嫉妒的眼红 ， 而你也赶紧行动吧？

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