【早上空腹跑步好吗】很多人喜欢早上锻炼身体 ， 可是 ， 在跑不之前 ， 人们往往有不吃饭的习惯 ， 对于这样的情况是否是正确的呢 。早上空腹跑步好吗 ， 有很多报纸上以及医疗杂志上说 ， 早上跑步是不利于我们的身体健康的 。究竟是这样吗 ， 我们一起来分析下吧 。
早上空腹跑步好吗
说起来早上空腹跑步好吗 ， 其实我们在平时运动的时候 ， 早上的时间空腹运动不利于健康 ， 也不利于人们减肥的 。毕竟早上的时候人们腹中没有实物 ， 此时进行运动的时候 ， 而人体正处于代谢旺盛的时刻 ， 要是能量消耗增多的话 ， 空腹长时间锻炼 ， 就会造成肝糖原贮备不足 。
不仅如此 ， 还是会让人们的身体上的血糖大量消耗 ， 而得不到及时的补给 ， 这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低 ， 易导致低血糖症 ， 可能会产生头晕 ， 心慌 ， 眼黑等症状 。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气 ， 满腹则会由于血液的消化管集中 ， 剧烈运动会对健康不利 。
在清晨跑步时 ， 最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料 ， 或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果 。
究竟早上空腹跑步好吗 ， 在我们生活上 ， 建议不要有早上空腹跑步的习惯 ， 尽量在晚上跑步对身体有益处 。比如 ， 我们应该在晚饭的时候 ， 让自己跑步至少一个小时 ， 晚饭不需要自己吃太饱 ， 清淡的粗粮粥、蔬菜、水果 ， 五分饱就可以了 。
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