我们大家都知道 ， 每天早上跑步可以锻炼身体 ， 可以让我们的身体内的废气排出 ， 还可以让我们保持很好的身材 ， 对减肥也是很有用的 。跑步的益处我们自然不必说 ， 但是跑步对青少年的身高有什么用吗？跑步可以长高吗？下面我们就一起来看看到底什么是真相吧 。
跑步是强身锻炼的方法 ， 并且有减肥的作用 ， 但是效果慢 。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点 ， 并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来 ， 根据我的个人成功经验 ， 建议你修改自己的锻炼方式方法 ， 采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热就行 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮） 。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 ， 同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度） ， 多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水 ， 清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后 ， 空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用 ， 提高身体的消化功能 ， 有利于多长肉 ， 特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时 ， 可以出现的各种身体不适状态） ， 清晨起床空腹就饮水适应后 ， 每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭 ， 中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是 ， 晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行 ， 不要吃的太饱 。因为 ， 晚饭的这三条都是长肉的最有利条件 ， 自己必须控制把握好 ， 以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉） ， 不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
【经常跑步可以长高吗】七是晚饭两小时后 ， 可以外出走走 ， 做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼 ， 锻炼到身体发热即可 ， 等到身体适应后再增加运动量 。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲） ， 会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题 。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后 ， 再进行具体的锻炼与实施为好 。
以上各条 ， 贵在持之以恒 。
只有你能长期坚持下来 ， 养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼 ， 我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。
看完上面的这些介绍 ， 看来我们学校让我们每天都进行跑步锻炼是很有好处的 ， 这样不仅可以强身健体 ， 还可以让我们进行锻炼 ， 还可以有身高的优势 。那现在你明白跑步可以长高了吗？希望你能有很好的身材 ， 健康的身体 ， 达到你想要的高度哦 。
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