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秋季儿童如何养生 推荐几款养生食谱

生活百科

一、秋季儿童保健养生吃什么第一：炖排骨
材料：排骨、姜、葱、蒜、面条、食盐、食醋
做法：
1、将新鲜的排骨清洗干净，然后切成小块备用;
2、在锅中加入准备好的排骨，随后放入准备好的葱姜蒜以及食醋，再加入适量的冷水，然后用高压锅直接煮四十分钟 。
3、将炖煮好的排骨直接放入孩子的面条之中一起服用，也可以直接吃排骨 。
功效：这道食材具有很好的保健作用，不仅能够有效的补充孩子身体所需要的蛋白质，同时还能够补充身体所需要的钙质以及磷元素等多种微量元素 。
第二：红烩牛肉膏
材料：牛肉、猪肉、鸡蛋、洋葱、植物油、酱油、食盐、砂糖、番茄酱、水淀粉、葱姜蒜、黄酒
做法：
1、将牛肉和猪肉洗干净，然后清洗干净，并且剁成肉酱备用;
2、在肉酱之中加入准备好的食盐、鸡蛋、黄酒、水淀粉等等，然后顺时针搅拌均匀 。
3、具有粘性之后直接放入涂过油的盘子之中，磨平之后放入锅中蒸煮二十五分钟左右;
4、冷却之后直接取出切成小块备用;
5、在炒锅之中加入准备好的食用油，然后将准好的洋葱放入锅中煸炒，加入少量的水焖煮出香气;
6、加入适量的番茄酱，熬出红油之后加入食盐、酱油、肉酱以及砂糖 。
7、大火烧开之后，小火焖煮十五分钟，然后直接起锅就可以了 。
注意事项：在蒸煮牛肉膏的时候，一定要在蒸煮好之后放凉才能够切块，否则很容易弄碎，这样就不美观了 。
功效：这道食谱色泽鲜亮，口感上面也是咸甜令人胃口大开 。这道红烩牛肉膏积气的软烂，非常的适合小朋友服用 。另外，牛肉之中含有的蛋白质非常的高，对于孩子身体的发育能够提供足够的能量 。洋葱则是具有杀菌的作用，小朋友服用之后能够有效的提高身体抵抗力 。
二、秋季儿童保健的个小常识1、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油” 。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘 。
2、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料 。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡 。
3、及时驱虫
专家认为秋天打虫效果最佳 。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多 。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠 。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患 。
【秋季儿童如何养生 推荐几款养生食谱】4、防范腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝 。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒 。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便 。
三、宝宝如何预防秋燥呢
宝宝如何预防秋燥
1、加强锻炼，但同时也要注意活动量不能太大;
2、随天气的变化及时增减衣服，双手、面部也要经常擦点护肤品，干燥的居室内可以洒点水，以保持空气湿润
3、尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些有润燥作用的食物;
4、如果孩子感到口干舌燥，专家建议父母，可给他们适量含喉片，并多吃绿色蔬菜、水果;
5、有便秘、肛裂等症状的宝宝，父母可给他们多吃些菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及猪、羊的大肠、黑芝麻、蜂蜜等;饭菜的烹调过程要注意尽量清淡少油，尽量不用味精 。
6、尽量少吃或不吃辛辣食物 。
宝宝秋燥会有哪些症状
宝宝容易出现口干舌燥
在秋季，因为宝宝口腔唾液分泌会逐渐的减少，宝宝会觉得非常的口干舌燥 。如果说妈妈们没有注意宝宝的身体健康，宝宝就很容易长龋齿，有时还会出现口腔溃疡，喉咙痒的症状 。
宝宝容易皮肤干涩
各位妈妈们，宝宝的皮肤可是非常娇嫩的哟，他们对外界的适应能力比较差 。天气一旦干燥起来，宝宝们的皮肤就容易出现瘙痒的情况 。
宝宝容易流鼻血
空气干燥，宝宝的鼻粘膜又特别的敏感，宝宝的鼻腔容易干涩、发痒 。特别是小朋友还会忍不住挖鼻孔，如果说用力过大就会导致毛细血管破裂，从而引起流鼻血 。
四、儿童秋天养生吃什么水果苹果：营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工 。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效 。幼儿消化不良，可榨汁服之 。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外 。
石榴：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效 。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍 。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食 。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对宝宝健康成长非常有益的物质 。
芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功效 。芒果色、香、味均佳，营养很高，含有丰富的维生素和糖分，且容易入口，很适合宝宝食用 。
杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书记载：“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂 。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治 。
柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口 。柚子以含维生素C丰富而著称 。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于肥胖症宝宝 。

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