孕妇早上喝什么粥对胎儿好,三种适合孕妇喝的粥
早餐对于孕妇来说是非常重要的 , 只有吃好了一天中的第一餐 , 才能够更好地给身体和胎儿补充营养 。孕妇的早餐最好是以粥为主 , 因为粥更加容易被消化吸收 , 那么孕妇早上喝什么粥对胎儿好呢?
孕妇早上喝什么粥对胎儿好 1、菠菜粥
食材:菠菜250克 , 粳米250克
做法:先将菠菜洗干净 , 在沸水中烫软后切段 , 之后将粳米洗干净放入锅中煮粥 , 等粳米煮熟之后把菠菜段放入锅中 , 继续煮5分钟之后搅拌均匀即可 。
功效:菠菜粥中的铁含量丰富 , 可以补充孕妇和胎儿需要的铁元素 , 预防贫血 。
【孕妇早上喝什么粥对胎儿好,三种适合孕妇喝的粥】 2、胡萝卜粥
食材:胡萝卜350克 , 粳米100克
做法:先将胡萝卜切成丝 , 放入沸水中烫软 , 再与植物油、葱花等一起炒后待用 。之后用粳米煮粥 , 等粳米快煮熟的时候加入炒好的胡萝卜一起煮熟即可 ,
功效:胡萝卜粥中的维生素和胡萝卜素含量丰富 , 孕妇食用能够补充维生素 , 并且胡萝卜粥中的营养成分有助于胎儿的视力发育 。
3、苹果粥
食材:苹果1个 , 粳米150克 , 葡萄干10个
做法:先将苹果洗干净切块 , 然后将苹果和粳米一起放入锅中 , 用大火将水煮开后稍微搅拌一下 , 之后改为小火煮40分钟 , 最后等粥温下来之后加入葡萄干即可 。
功效:苹果粥能够增强孕妇食欲 , 还可以有效改善孕吐 。
结语:孕妇早上喝什么粥对胎儿好 , 以上三种粥都适合孕妇食用 , 能够增强自身免疫力 , 也可以促进胎儿的生长发育 。孕妇吃的粥一定要熬至软糯粘稠 , 这样才有利于消化吸收 。
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