【嗨，卸完货你和你的肉肉还好吗？】
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好多妈妈卸完货才知道，天哪，肉都长自己身上了，以前的衣服裤子再也穿不上了，看着臃肿的身材，即使涂了贼贵贼贵的化妆品也美不起来了，特么的，简直连镜子都不想照，完了完了，生个娃，什么都毁了......
先别着急自怨自艾、自暴自弃啊，放下怀里的娃，看看人家是怎么逆袭的吧，整完容世界都美好了，啊，不，是瘦身 。
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奶牛妈妈特别征集了妈妈们瘦身的照片和心路历程，希望可以给亲爱的一些勇气和信心：
@Juliana 我不能容忍自己穿不了漂亮衣服
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奶糖点评：这个姐姐没有给最重时候的照片，所以第一张照片其实已经瘦下来一些了，第二张简直恢复了孕前身材呀，妥妥的辣妈，时尚时尚超时尚 。
心路历程：怀孕爆增50斤，从57.5kg直接飙到83kg，可是孩子出生才6斤8两，肥肉全长我身上了！“一白遮三丑，一胖毁所有”，胖得我都再也不拍照了，曾经几个月，手机里全是宝宝的照片，自己的几乎没有 。身材臃肿，再漂亮的衣服也穿不上，化了妆还是一样毫无美感 。
刚生孩子后真的很沮丧，除了看到可爱漂亮的萌萌心里安慰点，对什么都没兴趣 。我同学在我空间评论的——“看在萌萌长这么漂亮的份上，长胖了也值得啊”！的确值得，可是我也想恢复漂亮啊！
胖的时候，就天天打开以前的相册，看着以前的自己，回忆一下曾经美丽的自己 。愈发觉得一定得想个办法恢复身材！百度，google，后来发现一个app名字叫薄荷，里面太多人通过运动和合理饮食减重50多斤 。看到有成功案例，我就暗自发狠，别人能做到的，我也可以！于是后来，我除了泡育儿百科，就是刷薄荷，学了许多减肥健身理论，从2014年7月8号，到2015年1月26号，6个月时间减了24斤 。这6个月除了生理期休息，其他时间都练三天休息一天，跑步，跳操轮换着运动，跑步从最初的跑3分钟就喘，到后来可以跑3公里，再到5公里，再到6公里，流了多少汗，只有自己知道 。现在的我，从减肥到爱上健身，跑步能一直跑着不停，最长一次上上周六15公里，用了一个小时50分钟 。速度有待提高，不过我已经不再畏惧！身材恢复后，我又是一个自拍狂人啦，只是这一次，更懂得将健身和良好的饮食习惯融入到生活，现在的我，向真正的辣妈靠近！
@晨曦 两月瘦二十多斤，满满的干货
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奶糖点评：
我和晨曦姐是前同事，人称励志姐，两月瘦二十多斤 。因为工位不远，每天抬头不见低头见，不过也不是太熟，当时她刚生完孩子，看上去肿肿的很苍老，后来因为我们部门搬了办公室就不常见面了，直到年会，我再见到她，妈呀，迎面走过去没认出来，脸型都变了，有木有（不要打我呀） 。
心路历程：
一岁四个月，乐乐自然断奶了 。我这一身的肉啊，都不想照镜子，为了孩子的口粮从100斤吃到144斤的，卸货之后也还一直132斤 。那个时候每天都能看到身边的妈妈们分享，很多妈妈为了孩子放弃事业放弃爱好，不过我后来我和我的理发师聊天，他说，其实妈妈应该换个角度考虑问题，妈妈应该给孩子起表率，在保证陪伴孩子的基础上，更大限度的追求自己想要的 。当然我不是否定放弃工作的妈妈们，如果家庭条件够宽裕我也不想上班，确实也是生活所迫，我必须好好工作，才能给娃更好的生活 。
跑偏了，这里说的重点是我为什么要决心减肥，我如果不重视自己的外表，可能会间接影响到儿子的审美观，当然这不是要给大家讲的道理，就是我个人觉得，我希望未来儿子上幼儿园的时候，妈妈是漂漂亮亮的出现在他的小伙伴儿面前，我希望成为儿子的骄傲，虽然减肥最直接的目的还是让自己更漂亮 。不过当妈妈的人都了解，只要什么事情和孩子一沾边儿，妈妈们就会无比强大，无人能敌，此处应该有对妈妈们的掌声~
好了，有了决心，那就是方法了，大家不要小看这个决心，很多人减肥都是为了减肥而减肥，这种决心很容易被推翻，减肥真的是一个很艰难的旅程，要想健康的不反弹的瘦身，绝对没有捷径可以走，不过我也没办法和大家说什么最科学的方法，我不是专业教练，我就分享下我的方法：
第一阶段：改掉饮食恶习
首先从饮食上，把晚饭精简，只吃西红柿黄瓜酸奶等低热量的东西，而且暂时和零食说拜拜 。早饭，午饭都正常吃，而且让自己吃的很happy的那种，因为减肥已经很痛苦了，每顿都控制真的太伤心了，减肥一定要循序渐进才能坚持下去 。每天在家做仰卧起坐100个，坚持了一个月，瘦了6斤，此时126 。
第二阶段：坚持有氧运动
正好单位附近有健身房，就跟着同事一起办了健身卡，最明显的好处有两个：1、中午锻炼不耽误晚上回家陪孩子；2、中午锻炼可以把午饭推迟，下午吃午饭，晚上就不怎么饿了 。每天中午在跑步机或者椭圆机上待40分钟，开始跑不给自己太大压力，跑五分钟，走五分钟，然后每天告诉自己比昨天强就好，到现在历经半年已经能连续跑30分钟了，不过跑步机真的不适合我，膝盖会痛，后来我就换成椭圆机了，消耗热量也比跑步机多，坚持三个月，瘦了20斤，此时106 。（插播花絮：1月份拔了一颗智齿，半个月基本上吃不了东西，只喝粥，也瘦了6斤呢 。）
第三阶段：痛苦的平台期
毫不夸张，我104~106斤长达两个月之久，还是坚持去有氧，坚持下午吃饭，晚上黄瓜西红柿，可是体重就是不降，中间还会自暴自弃，偶尔吃一包薯片什么的，咳咳，我惆怅了好久，不知道怎么办，看各种减肥的文章什么的，都说平台期慢慢就会度过什么的，不过我这平台期也太长了，还有一种说法说生理期少吃能瘦什么的，对我也不管用 。
第四阶段：私教课拯救了我
我断定是我自己已经瘦不下去了，一定要找专业的人来指导了，我不知道我能不能打广告，但是望京的私教工作室真的帮了我大忙，真心的要为大家推荐他们，我的教练从我的身体情况（体脂率，形体特点，个人需求）给我定制课程，同时每天监督我的饮食，这个阶段是最痛苦的，因为真的是一点脂肪高的都不能吃，不能吃细粮（大米白面等），只能吃粗粮（玉米红薯等），早餐鸡蛋，脱脂牛奶，全麦面包，午饭沙拉或者赛百味，晚饭吃水果或者黄瓜西红柿 。每周三节私教课，上的特别疲惫，同时我也没停止中午的有氧运动，每天都累得要散架一样 。终于打破了平台期，上了一个月私教课，体重从104降到了98斤 。
私教课阶段，真的快馋疯了，满脑子都是薯片和炸鸡，看着同事吃巧克力派自己只能流口水，拿着鸭脖左看右看然后也只能放回去，每天睡觉都在想什么时候能美美的吃一顿烤肉 。真的豪不夸张，但是我想，这一个月我坚持下来，之后我就能放任自己了 。
第五阶段：保持阶段终于解禁了，现在每天还是中午有氧，晚上用健身软件在家练，周末偶尔也吃吃薯片啊，浪味仙什么的，然后坚持健身，体重不会再增加了，目前维持在96斤，马甲线也渐渐有了样子，每天见到同事听到的第一句话永远都是：哇塞，你瘦了好多，估计这个梗要持续个一年半载了 。回首这7个月的减肥经历，由衷的感慨，我绝对不胡吃海塞了，很多事情，一个好的开始，决定了完美的结局，很多人问我秘诀，问我诀窍，向我请教减肥方法 。然而我总结这些就是：你需要一个你一定要减肥的理由，然后你就坚持一件事就好，一个月之后你肯定会看到效果，然后再这个基础上去规划其他的科学方法，循序渐进 。很多人失败在起点太高，一下子控制饮食太多，一下子运动量太大，身体和精神都会吃不消，不要着急，就做到坚持就好，不管你坚持什么，你都会收获美好 。最后，祝各位都能达到自己的目标，减肥只是我们挑战自己的一小步~
@京典妈妈 从175斤到105斤，狂甩70斤肉
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奶糖点评：
我看到照片只想说，我不相信这是一个人！！！你确定这是减肥，不是整容？妈呀，吓死我了，减肥比整容还猛，我又相信爱了 。
心路历程：
老实讲，175斤是我人生中巅峰的体重值，真是想死的心都有了，差点得了抑郁，还好我长得美，不然真不知道怎么挺过来的（捂脸，偷笑ing） 。
我的减肥秘诀就几点：
1、坚持母乳喂养 。母乳喂养真的有助于减肥，每天哺乳会消耗500大卡呢 。
2、注意饮食，早饭吃好，午饭吃七分饱，晚饭不吃 。特别提醒孕期的妈妈，真的不用大补，我们现在人都不怎么缺营养，补的营养全长在妈妈身上了，血的教训，后期真的不好减 。
3、运动 。因为我产后实在太胖了，所以好多运动我都做不了，我就从器械开始练，每周三次健身房，请了私教，专门指导我的动作，循序渐进，慢慢的一点点减，也是帮自己恢复信心吧，坚持了三个月，减了二十斤，后来开始配合有氧运动，没事儿就在家跟着APP做健身操，除了奶孩子，我几乎所有时间都在研究减肥，还好我的公婆很给力，帮我带孩子，省了很多心 。
4、产后恢复调理 。经过一段时间的运动，虽然体重有所下降，但是肚子还是很鼓，毫不夸张的说，比胸还突出，而且硬硬的，经常便秘，医生说这是新陈代谢太慢，消化也不是很好，因为不敢吃药，后来经过同事推荐，我就找了奶牛妈妈的调理师，他们先帮我调理了腑脏功能，改善了胃胀及肠道蠕动缓慢的问题，然后配合独特的按摩手法，加速体内代谢，排除毒素，差不多做了三次之后就感觉不便秘了，整个疗程下来肚子比之前平了很多，简直不敢相信 。
从175到105，我差不多用了一年多的时间，真的很辛苦，晚上饿的睡不着是常有的事情，每次从健身房回来累到爬不起来，每周周末就想休息，不过我还是坚持去做产后护理，现在终于挺过来了，比产前还瘦一些呢，感谢所有的坚持让我遇见更美的自己 。
@聂维维 女强人也有黑历史
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奶糖点评：
放大招了，一不小心把我们CEO的照片找出来了，大家感受下维维姐生完宝宝148斤大妈既视感，再对比下现在101斤干练女强人的气场，啧啧啧，我不能再说了，不然明天就得拎包走人了 。
心路历程：
生完孩子的照片基本都被我销毁了，不过当时太胖了，也不喜欢拍照 。因为我哺乳期之后就得去上班，所以瘦身这件事从出了月子就被提上日程 。因为时间紧迫，心里也着急，所以真的什么方法都用了，节食、运动、针灸、推拿，觉得有用的都用了，但是那会儿条件还不如现在，产后恢复中心也不多，花了很多钱，也没得到专业的服务，这也是后来我创办奶牛妈妈的初衷，当然，这是后话啦 。
我的秘诀就是，前期运动加节食，坚持，坚持，再坚持，后期遇到瓶颈的时候，求助专业指导（选择私教或者产后恢复指导师的时候一定要擦亮眼睛） 。如果条件允许，建议从瘦身开始就求助专业指导，因为靠谱的私教和产后护理可以让你事半功倍 。
