有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损 。
【跑步机上请你收腹挺胸】此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂 。
有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地 。
脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故 。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地 。
此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康 。
推荐阅读
- 原地跑步减肥法 减肥英雄赵奕然
- 同城闪送怎么叫
- 在家里跑步会起到作用么
- 在跑步机上跑步要穿鞋的吗
- 在跑步机上跑步穿什么鞋啊
- 使用跑步机怎么跑可以减肥呢
- 晚上喝茶怕失眠，请你这样喝
- 早上能跑步的吗
- 跑步和跳绳那个减肥效果好呀
- 家用跑步机到底可以减肥吗