直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩 。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟 。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿 。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2、左右腿各50个垂直举腿 。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次 。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直 。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的 。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2、左右腿各50个垂直举腿 。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。
【因“材”施教 不同体格的型男养成术】找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果 。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？
推荐阅读
- 韩信点兵的下一句 韩信点兵的下一句是什么
- 宝宝问“我从哪里来？看看父母们是怎么回答的！
- 拒绝“娘娘腔” 从培养娃性别意识开始
- 碧蓝航线装备研发材料怎么获得
- 情绪中暑产生的原因
- 专家说教育好孩子父母一定要学会“放手”
- 孩子不听话怎么办 破解12种“不听话”行为的秘
- 家长一定要知道孩子不听话“打”不是最有效的
- 防“秋燥” 还须分清温燥与凉燥
- 学龄前儿童看电视“十禁忌”(家长一定要知道