对跑步这项运动相信大家一定并不陌生，在我国甚至全世界都有很多人会喜欢跑步，有的人想通过跑步来锻炼身体，而有的人跑步是为了参加比赛，跑步是要分姿势和动作的，有的人因为跑步跑得比较快，所以被认为是厉害的人物，那么跑步最快的方法是什么呢？
如何可以跑步跑得快？
【跑步最快的方法是什么】有人说，跑步谁不会？可是，有人即使跑到体力不支但到头来没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤 。其实，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的 。
如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意过 。如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身、减肥，那么消耗脂肪的最好方法是尽量在有氧的状态内进行跑步练习，这样不仅会达到更好效果，而且跑的过程中你也不会觉得肌肉酸痛、呼吸困难 。可能你觉得将有氧和无氧的运动状态控制好并不是件容易的事，但是如果掌握了正确的跑步姿势之后，你会发现原来跑步可以这么轻松 。
“前倾姿势”是有效跑步的秘诀
这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间 。其实早在1977年俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫就发明了这种跑步姿势，只是有批评学家怀疑用这种姿势跑步会增加跟腱的负担，才一直没有被推广 。直到5年前，英国三项全能队开始使用这种姿势跑步，虽然训练强度减轻了，但是训练效果却更好 。
另外，墨西哥的一位三项全能运动员采用了“前倾姿势”练习2年之后，在2002年世界铁人三项赛中获得了她所在年龄组的第二名 。因此，随越来越多的专家、教练的认可，有越来越多的人开始采取这种科学的姿势来跑步，在欧洲，还有专门的俱乐部和课堂负责传授、推广这种跑步姿势 。
在“前倾姿势”中，跑步者的身体要向前倾，双脚不是向前伸，而是从地面提起后直接落在身体重心所对应的垂直线上 。这样一来，不是大腿带动身体向前运动，而是身体带动大腿迈步 。练习者的感觉就像开着马力强劲的车，不但不会觉得累，反而会觉得动力不断 。除此之外，有研究表明，“前倾姿势”还可以减轻50%膝关节所承受的负担，运动伤害的几率也会大大减小 。
跑步虽然很常见，但是想要真正了解到跑步最快的方法，确实还有待我们去研究发现的，比如说这要分清各人的体质，有的人腿长身体体质好，体力比较大，身体的活力旺盛，所以跑不起来就会更快，但要注重跑步的姿势和跑步前的热身运动避免拉伤筋骨 。
推荐阅读
- 肾下垂能跑步吗
- 孕期妈妈需要补充哪些营养
- 健身期间应该先练力量还是先跑步 早上跑步好不好
- 跑步运动员注意事项
- 怎样打羽毛球最省力
- 最好的减肥健身器材有哪些
- 正山小种特别细是吗
- 减肥效果最好的健身器材的特点和使用方法
- 灌肤自己在家怎么做
- 怀孕最早几天有尿频怀孕的出行安全