宝宝便秘怎么办?用这3招,搞定“shi上难题”

照顾宝宝从来都不是件容易的事 , 妈妈们“苦心营业”的每一天 , 不仅要充当宝宝的“饲养员” , 还要充当宝宝的“验便员”——每当看到宝宝拉出了金黄、松软的“优质便便”时 , 妈妈的脸上都会露出轻松而欣慰的笑 。但是 , 由于胃肠道功能发育尚未成熟 , 宝宝们很容易被便秘缠上 。
这不 , A宝宝已经4天都没拉便便了 , 把A妈都快要愁死了!
实际上 , 几天没排便 , 不能作为我们判断宝宝便秘的标准 。只要宝宝排便过程是轻松的 , 大便松软 , 颜色金黄 , 且没有其他杂物 , 那就说明宝宝只是攒肚而已 , 没必要过于担心 。

宝宝便秘怎么办?用这3招,搞定“shi上难题”

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【宝宝便秘怎么办?用这3招,搞定“shi上难题”】图片来源:@视觉中国
宝宝便秘的判断标准是——
?宝宝排便过程困难 , 有疼痛感;
?大便量少、干燥、颜色深 , 有时臭味比较明显 。
简单来说就是:排便费劲+大便干结 。
那么 , 该如何缓解宝宝便秘呢?
1、改变宝宝的饮食结构
这是最基本的一点 , 也是最重要的一点 。
有些宝宝添加辅食后 , 只喜欢吃肉类 , 不爱吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物 , 这就很容易引发便秘 。要知道 , 不溶性膳食纤维就是便便的骨架 , 能将代谢后的食物残渣“吸”到一起 , 并遇水就膨胀 , 从而使大便变得松软易排 , 不滞留在肠道中 。
因此 , 要想宝宝远离便秘 , 多进食富含膳食纤维的食物是非常关键的一步 。我们常吃的食材中 , 西蓝花、卷心菜、豌豆、四季豆、菌菇、李子、西梅、薯类等 , 都是顶好的高纤食材 , 可以适当多让宝宝吃 。
2、增加运动量 , 让肠道“动起来”
如果说 , 膳食纤维是能为肠道增加“内力” , 那么运动就是促进肠道蠕动的“外力” , 对便秘也能起到很好的缓解作用 。
因此 , 宝宝醒着的时候 , 妈妈可以多让宝宝趴着玩、爬着玩 。等宝宝大一点了 , 引导宝宝多走动 , 多跳跃 , 如此一来 , 宝宝的肠道活力上来了 , 便秘的难题也会得到缓解 。

宝宝便秘怎么办?用这3招,搞定“shi上难题”

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图片来源:@视觉中国
3、帮助宝宝养成良好的排便习惯
说来可能让妈妈们有点意外了 , 现在很多宝宝不喜欢排便 , 很多时候是因为玩具太好玩了 , 或者手机太好玩了 。当便意信号来得不是那么“强烈”时 , 有些宝宝会悄悄地用“忍功”把便意“逼退” , 然后继续手中的游戏 。小编身边就有这样一位宝宝 , 明明已经3岁了 , 早就学会自行排便了 , 但却习惯“憋便” , 有几次甚至因为实在“忍无可忍”了 , 直接就拉裤子了 。
So , 要想宝宝远离便秘 , 妈妈还得好好地给宝宝上一堂课 , 告诉宝宝排便的重要性是什么 。
这里介绍几本和“排便”有关的绘本——《便便变变变》、《我的神奇马桶》、《便便超人》 , 以及《我会上厕所》 。这几本书都很生动有趣 , 能帮助宝宝养成良好的排便习惯 。妈妈可以根据宝宝的年龄 , 为宝宝选到合适的 。
总的来说 , 排便是宝宝饮食习惯、作息习惯、生活习惯的综合反映 , 只有妈妈做好了每一环 , 宝宝才能远离便秘 , 不再被“shi上难题”困扰 。

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