茶是国饮，也是天然植物饮料，茶不仅可以喝还有养生保健的效果，越来越多的人喝茶养生 。世间万物，任何事情都是过犹而不及 。所有对身体好的与不好的东西，都要形成一定的量，才能够起到作用 。?喝茶能为身心带来健康，但是喝茶也需要适度而不能过度 。适度就是健康，过度就会造成暗伤 。?这里讲茶暗伤人，主要是指的是，茶，性本寒，寒的东西就应少食 。?所以尤其是女性，或者是体质寒凉和肠胃功能不好的人群就应少喝绿茶和微发酵茶新茶 。这样的茶，只会让寒性体质的人，身体越来越寒湿，血液流通不畅，导致体虚气短 。因此，这样体质的人，只适合少量的淡的绿茶和微发酵茶，适合改喝发酵偏重的茶类 。?其次，长期有喝煮饮茶习惯也需要调整少喝，尽量喝泡的茶，少喝煮饮茶 。?因为煮饮茶汤中，含氟过高 。虽然适当的氟有益于我们固齿 。但是氟摄入过多，不仅会让牙齿变黑，还会对身体造成伤害 。?原因是，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量明显增多 。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害 。茶叶中氟的含量比一般植物多，其含氟量与土壤关系很大，一般植物很少超过40ppm，氟主要积累在茶树的叶中，占茶树全株含量的98.1%，其他部位含量很低 。从茶叶老嫩度看，老叶中的含量是嫩叶中含量的12~36倍 。就不同茶类而言，以绿茶氟含量最低，平均为67.53±69.49mg/kg，黑茶最高，平均为296.14±246.07mg/kg，红茶、乌龙茶及花茶居中，分别为177.01±121.49mg/kg、167.68±112.28mg/kg和140.97±150.51mg/kg 。在泡茶过程中，泡茶水温越高，氟的浸出率越高，浸泡时间越长，氟的浸出率也越高 。?也就是说，越粗老的茶含氟量越高 。而适合煮饮的茶一般都比较粗老，在长时间高温的煮饮过程中，茶汤里的含氟量就比冲泡的茶含氟量高得多得多 。所以，您也可以煮饮，但是不要时间过长，小火慢炖出来的茶除了糖份浸出多，重金属、氟的浸出也很多 。不容易溶于水的物质也不容易被人体吸收和代谢，因此最终就会增加脏器的负担，对身体造成隐性的伤害 。?解决方式：一般健康的成年人，一日饮茶6-10克，分2-3次冲泡即可 。体力劳动量大、体能消耗多、吃油腻食物较多、烟酒量大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，每天稍微多喝一些也没关系 。?切记，东西再好，都不能过度或者方法不当 。健康饮茶才能成就健康的人生 。
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