孕妇吃香蕉的N个好处
怀孕了吃什么好?营养学家新近指出 ， 怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉 ， 因为香蕉是钾的极好来源 ， 并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用 ， 这对于孕妇是十分有利的 。难怪营养学家告诫 ， 怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉 。除此之外 ， 香蕉还有什么其他神奇的作用呢？
香蕉主要的食疗及医疗功能
孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺 ， 它能改善情绪 ， 甚至可以减轻疼痛 ， 减少引起人的情绪不佳的激素 。忧郁症患者或其他人心情不好时 ， 如果能吃一些香蕉 ， 就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加 ， 减轻悲观抑郁程度 ， 甚至使不佳情绪消失 。
孕妇吃香蕉能预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物 ， 可以使胃酸降低 ， 缓和对胃黏膜的刺激 ， 并能促进胃黏膜细胞生长 ， 故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用 。
孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖 ， 脂肪含量低 ， 胆固醇几乎等于零 ， 而钾离子含量很高 ， 有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用 ， 所以高血压和心脏病人宜吃香蕉 。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比 ， 中风发病率降低23 。6％ 。
推荐食谱：香蕉薯泥
材料：香蕉、马铃薯、草莓 。调味料：蜂蜜 。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎 ， 马铃薯洗净 ， 去皮 ， 移入电饭锅中蒸至熟软 ， 取出压成泥状 ， 放凉备用 。将香蕉泥与马铃薯泥混合 ， 摆上草莓 ， 淋上蜂蜜即可 。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸 。怀孕前期多摄取叶酸食物 ， 对于胎儿血管神经的发育有帮助 。
提醒：吃水果不是越多越好 ， 孕妈妈吃多水果容易导致难产！
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质 ， 但是 ， 粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜 ， 并缺少维生素B12 ， 所含的氨基酸也不全面 。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病 ， 如贫血等 ， 尤其对妇女来说尤为突出 。营养专家们建议 ， 要吃各种不同种类的食物 ， 以摄取不同的营养素 ， 才能达到营养的均衡 。孕妇更不能把水果作为主食 ， 应该遵循时令而多样化地选择鲜品 。水果每餐1－3个 ， 蔬菜日摄入量400克 ， 其中绿叶蔬菜应占1／2 。
另外 ， 孕妇一定要跳出超量吃水果的误区 ， 每天饭后吃一个水果 ， 保证营养摄入量就够了 。近年来临床发现 ， 孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外 ， 还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势 。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常 ， 导致血糖升高 ， 通常在产后两个月内恢复正常 。它的发病原因多数是因为饮食不当 ， 过量吃水果是最大诱因 。
【孕妇吃香蕉的N个好处】妊娠糖尿病如不及时控制 ， 首先影响母亲健康 ， 部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病 ， 还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害 ， 血糖高的孕妇容易使胎儿巨大 ， 导致分娩困难 ， 增加难产、产后出血发生的几率 。
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