适合夏至养生的十条原则你知道吗
炎热夏季来临的标志 ， 就是24节气中的夏至节气 。这个节气的到来 ， 说明酷暑和高温已经离我们越来越近 ， 我们必须要做些防护措施 ， 以此来让依旧沉浸在春天舒适温度中的身体 ， 尽快适应这种简直折磨人的高温天气 。本篇 ， 我们就来说一说 ， 适合夏至养生的十条原则 。
1、适当运动：夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 ， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
2、多喝水：要多喝白开水 ， 并且要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝 ， 口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料 ， 其中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
3、不宜过量饮酒：人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
4、饮食不宜过于清淡：因为夏天昼长夜短 ， 所以人们的活动时间变长了 ， 出汗较多 ， 体能的消耗也会增大 ， 应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物 ， 用以满足人体所需的新陈代谢 。夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高 。新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ， 都可以用来补充水分 。
5、午睡时间不宜过长：午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
6、忌受热后“快速冷却”：炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
【适合夏至养生的十条原则你知道吗】
7、空调室内外温差不宜太大：使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
8、防暑道具：夏天出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜 。
9、保证睡眠质量：生活起居要规律 ， 不经常熬夜 ， 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。
10、防暑药品随身带：出门还要随身携带防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等 ， 以防应急之用 。
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