两款养生粥 助你安然度过夏至
夏至 ， 预示着夏季的来临 。炎热酷暑的季节 ， 气温也上升到让人体难以接受的温度 。那么 ， 这样的夏天 ， 应该如何通过饮食 ， 来养生保健 ， 以起到正常起居的作用呢?其实 ， 夏季应当多吃一些能够解暑、祛湿 ， 清淡、降暑、清热的食物 。
本篇 ， 我们就来给网友们推荐两款适合夏天食用的养生粥 。其中 ， 藿香、梗米、冬瓜、薏米 ， 都是特别适合夏季食用的食材 。这些食物的搭配 ， 一定能帮助你在夏天 ， 吃的营养 ， 过一个舒心的炎热季节 。希望对于本篇的学习 ， 能够对大家有所帮助 。两款养生粥 ， 助你安然度夏至 。
藿香粳米粥
制作原料：粳米50克 ， 藿香15克 。
制作方法：将藿香加水150～200毫升 ， 煎煮两三分钟 ， 过滤去渣;再把粳米淘净熬粥 ， 将熟时加入藿香汁 ， 再沸煮两三分钟即可 。每日两次 ， 温服 。
适宜人群：对易发生中暑、高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等症状的人有较好的防治作用 。
功效：此粥有解表邪、化里湿的功效 。
冬瓜薏米羹
制作原料：薏米100克;冬瓜500克 。
制作方法：将冬瓜洗净 ， 切成2厘米见方小块 ， 绞取汁液 。将薏米放入锅内 ， 加水适量;将冬瓜汁液放入薏米锅内 ， 置武火烧沸 ， 转用文火煎熬两小时 ， 即成 。
功效：冬瓜昧甘 ， 性凉 ， 能清热止渴 ， 利水消肿 ， 清火解毒 。
【两款养生粥 助你安然度过夏至】适宜人群：适用于肺虚久咳、热病烦渴及水肿虚证者 。夜班职工、脑力劳动者、学生食用后能消除脑疲劳 ， 使精力充沛 。同样适用于阴虚内热所致的咽干咽痛 ， 声音嘶哑 ， 心烦失眠者 。食用能滋润咽喉 ， 是用嗓工作者的良好保健膳食 。
推荐阅读
- 喝薏米红豆粥的禁忌有哪些 薏米红豆粥的副作用
- 红豆薏米粥如何做 红豆薏米粥的正确做法
- 红豆薏米粥的功效与作用 喝红豆薏米粥的禁忌
- 什么粥最养胃 养胃粥如何做
- 如何用电饭锅做皮蛋瘦肉粥 用电饭锅做皮蛋瘦肉粥的做法
- 皮蛋瘦肉粥怎么做 皮蛋瘦肉粥的家常做法
- 八宝粥怎么煮 八宝粥的煮法技巧教程
- 绿豆粥怎么煮 煮绿豆粥的方法与步骤
- 瘦身又养生的普洱减肥茶
- 最佳冬季养生蔬菜推荐