丰胸减肥健美操是女性最好喜欢做的动作，减肥的同时可以丰胸的调理，健美操是内容很丰富的，其动作也是较多，同时有丰胸的功效，还能进行减肥患者每天宜多做几组动作，那么丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？患者宜采取的动作有伏地美胸式、合掌紧胸式、扩胸舒缓式等，只要每天坚持做，就可以达到目标，减肥丰胸均是极好的 。
伏地美胸式
建议次数：换边动作左右各八回
功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条 。
1，采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈一斜线，双眼直视前方，头不要后仰，吸气 。
2，右脚伸直向上抬起，头部至右脚踝呈一直线并与地面平行，缓缓吐气，并停留10秒钟回到动作一 。
合掌紧胸式
功效：预防胸部下垂
建议次数：左右各8次
1.跪坐姿，上半身挺直呈一直线，双手合掌置于胸前，前臂与地面平行，吸气 。
2.双手向右平移，手肘注意不要往后，缓缓吐气，并停留10秒后回到动作1，换边动作 。或是双肘往内夹与身体呈直角，前臂靠拢置于胸前，缓慢吐气，并停留10秒 。
扩胸舒缓式
功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，消除疲劳
建议次数：左右各8次
1.站姿，上半身挺直呈一直线，右脚在前，脚掌贴地，左脚在后，脚尖点地，双手抓住毛巾两端向上伸直，抬头挺胸，腹部内收，吸气 。
2.双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作 。
【丰胸减肥健美操的动作有哪些】丰胸减肥健美操的动作有哪些呢？阅读了文章内容后可发现其动作并不难，只是做动作时每次均要多练习几次，每组动作要做8遍，三组动作做完后休息一会，还可以再次锻炼 。每天留十五分钟或是半个小时锻炼 。丰胸减肥的效果会更好，此时患者还宜多吃丰胸的食物，食物里要控制好热量，避免热量过大后减肥无效 。
推荐阅读
- 瑜伽球减肥有用吗 瑜伽球怎么减肚子
- 健美操适合减肥吗 跳健美操要注意什么
- 什么时间跳绳能减肥好
- 多喝黑茶能减肥吗？黑茶减肥的原理
- 减肥的粗粮有哪些简单介绍四类减肥食物
- 跳绳减肥会不会长肌肉呢
- 跳绳和慢跑那个减肥快呢
- 瑜伽睡前减肥怎么做
- 什么茶可以减肥消脂
- 经常喝绿茶能减肥吗