跳绳是在所有运动项目中最简单最轻松的运动方式之一，这种运动方式非常的简单，过程也并不复杂，平时适合大众女性朋友们选择，跳绳的确是一种有氧运动，这种有氧运动与其他运动方式不同的方式要轻松很多，那么跳绳减肥会不会长肌肉呢？如何提正确的跳绳减肥效果好呢？
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看 。
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能 。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力 。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中 。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼 。
基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了 。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次 。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等 。
很多的人喜欢跳绳，特别是女性，通过跳绳进行减肥，实现身材的完美，这个是很有效果的，很多的人也因此实现了完美的身材，获得了自信，跳绳锻炼了小腿肌肉，同时也锻炼了手和脚的协调性，这些都是跳绳带来的好处的 。那么，如何跳绳才是最科学的呢？下面我们就一起来了解一下吧！‘
【跳绳减肥会不会长肌肉呢】其实在大多数人的眼里，跳绳减肥这项运动很简单过程也并不复杂，我们只需要一根简单的绳子，上下来回的跳动就可以了通过坚持下来大约一个月左右，每天半个小时或是一个小时就可以练出完美的身材，增加身材比例的协调不会出现肌肉的发生 。
推荐阅读
- 如何跳绳速度快呢
- 跳绳和慢跑那个减肥快呢
- 瑜伽睡前减肥怎么做
- 什么茶可以减肥消脂
- 经常喝绿茶能减肥吗
- 早晨跳绳减肥方法
- 绿茶相比红茶哪个减肥效果更好
- 喝什么茶能美容减肥
- 苦丁茶可以减肥吗
- 生姜红茶的正确减肥法