相信说到减肥 ， 大家对于运动这个方法都是比较认可的吧 ， 因为我们都知道注重运动的话 ， 就可以更好的燃烧身体的脂肪 ， 这样达到的减肥效果就更好一些 ， 但是如果说哪一种运动更有助于自己燃脂减肥 ， 相信还是有很多人不了解的 ， 所以现在我们就为大家具体介绍一下 ， 到底哪一种运动有助于燃脂减肥 。
【什么是燃脂运动】NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动 ， 进行20分钟后 ， 体内的脂肪开始燃烧 ， 坚持45分钟左右达到减肥的功效 。如果想瘦的更快 ， 可以配合目前流行的营养减肥套餐 ， 如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等 ， 最经典的就属瘦立美 ， 2天减1斤 ， 与慢跑运动搭配进行 ， 能达到1天减1斤的效果 ， 关键还能改善易胖体质 。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话 ， 也会事半功倍 。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧！
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836KJ ， 1个月就可以减重1kg ， 换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
当身体的脂肪燃烧了 ， 自然而然就可以达到所理想的减肥效果了 ， 因此也希望在平时的生活当中 ， 每个人都能够注重坚持这些运动方法 ， 并不是说一两天就可以了 ， 只有坚持才能够让你看到理想的减肥瘦身功效 。
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