以提到减肥大家首先会想到跑步，那么慢跑可以瘦腿吗？慢跑是各种运动方式中最常见，也是最容易被人们所接受的一种，既可以去户外跑步，也可以在家里使用跑步机 。不过若是用于瘦腿还是有很多方法需要注意的，如跑步的时间长短乃至最佳时间的选择等都是很重要的 。
一、慢跑的最佳时间：
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步 。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利 。最佳时间是在饭后2到3小时 。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物 。
二、慢跑适宜跑多久
目标低一点的可以先定为20分钟 。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换 。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
三、走走跑跑是否有瘦腿效果
“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳 。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的 。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳 。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长 。
【经常慢跑可以瘦腿吗？】四、跑步后注意事项：
跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来 。跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物 。
上文中对慢跑可以瘦腿吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。平时只要能够意识到运动的重要性，不要随意的间断或是停止，不但能够强身健体，提高机体免疫力，还能改善自己的身材，也能达到排毒养颜的功效 。
推荐阅读
- 来月经喝黑茶可以吗？月经期不能喝黑茶！
- 樱桃的保存方法 樱桃可以放在冰箱里面冷藏吗
- 水产养殖热泵
- 鸡蛋能和白萝卜一起吃吗
- 儿子可以起诉女儿不养老人吗
- 慢跑为什么不瘦呢？
- Excel要咋滴才可以将只读模式取消
- 健身到底能减肥么
- 安化黑茶隔夜可以喝吗
- Excel要咋滴才可以计算年龄