生活当中我们在不注意日常的饮食和生活习惯后 ， 就会出现肥胖的情况 ， 肥胖也是一种对我们生活和身体有着严重影响的现象 ， 需要我们及时的进行减肥 ， 减肥的方法也特别多 ， 其中跑步和跳绳就是两种大家在平时进行的减肥运动 ， 那么 ， 跑步和跳绳哪个更容易减肥？下面我们来进行一下了解 。
跳绳瘦身原理
【跑步和跳绳哪个更容易减肥呢】这是MM们最关心的问题了 。数据显示 ， 慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量 ， 而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量 。减肥最正确的方法是减少脂肪 ， 运动减肥的见效不快 ， 但却是最科学的 ， 能燃烧大量脂肪 ， 并且不会反弹 ， 跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了 。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影 ， 但能够达到减少全身脂肪的效果 ， 持之以恒并搭配饮食控制 ， 便会意外的收获 ， 而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症 。
跑步瘦身原理
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目 ， 使身体各部位都得到锻炼 ， 目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段 。跑步对人体的作用比较全面 ， 能锻炼人的心脏 ， 增加机体的最大摄氧量 ， 增强人体的活动能力 ， 还能够帮助身体有氧燃烧脂肪 。跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环 ， 保证有足够的血液供给心脏 。跑步能加速全身血液循环 ， 调整全身血液分布 ， 消除瘀血现象 ， 由此可预防静脉内血栓形成 。
跳绳和跑步哪个更瘦身
慢跑：每半小时消耗热量300卡 。跳绳：每半小时消耗热量400卡 。从热量比来看跳绳似乎比跑步更容易瘦身 。但是个人更建议大家使用跑步瘦身 ， 而不建议跳绳瘦身 。因为我觉得跳绳瘦身之后很有可能导致萝卜腿等现象的出现 ， 这样使得我们就更加得不偿失了 。萝卜腿可以说比肥胖还要难看 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了跑步和跳绳哪个更容易减肥 ， 在进行减肥的时候运动是一方面 ， 而且起着重要的作用 ， 可是我们在运动的同时 ， 也要注意平时的生活方法和饮食习惯 ， 而且在运动和饮食相配合后 ， 减肥瘦身效果更加的好 。
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