【孕妇适量运动对胎儿的营养吸收有帮助】 准妈妈在怀孕期进行运动的人很少 ， 有的人认为孕妇不能进运动 。其实不然 ， 在怀孕期间孕妇适量的进行运动 ， 不仅有助于胎儿的发育还有助于顺产呢！所以说每位准妈妈都不要只是吃睡 ， 也要适度的进行些不强烈的运动才好 。
到了孕中期 ， 胎儿成长到4～7个月 ， 情况已经相对稳定 ， 准妈妈也过了孕早期流产的危机 ， 一些不适的生理状况已得到了改善 ， 不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚 。这阶段可以适度增加运动量 ， 增强身体的活力 ， 即适当延长活动和运动时间 ， 提高频率 。需要强调的是 ， 一定要根据自己的情况来做运动 。
如果以前一直没有运动 ， 可以做一些轻微的活动 ， 比如散散步、做做健身操；如果以前一直坚持运动 ， 可以游泳、打打乒乓球 。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动 ， 以免发生意外 。孕中期保持适量的运动 ， 可以帮助准妈妈调整好身体状态 ， 保持合适的体重 ， 对胎儿的营养吸收也很有帮助 ， 是分娩前锻炼力量的最佳运动时期 。
准妈妈怀孕7个月以后 ， 身体的负担越来越重 ， 子宫过度膨胀 ， 宫腔内压力较高 ， 子宫口开始慢慢变短 ， 经常会感到心慌、胸闷 ， 背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生 。这个阶段 ， 也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段 ， 不过应配合身体状况适当减少运动量 ， 杜绝过于频繁的运动 ， 以免活动不当引发早产 。选择一些轻缓的活动或者伸展练习(如拉伸髋部、腿部) ， 能有效缓解腰背酸痛 ， 增强肌肉张力 ， 为顺产做好准备 。
推荐阅读
- 职场孕妇如何减少上下班的危险
- 甜汤怎么做
- 孕妇便秘如何治疗
- 孕妇如何判断自己有没有甲减
- 孕妇应慎重使用外用药
- 多喝水休息是感冒的最佳治疗方法
- 跑完步的拉伸运动有哪些
- 运动后肌肉酸怎么办
- 特殊情况的孕妇需要增加的检查项目
- 跳绳主要减肥哪里呢