一个人的形象气质如何 ， 不是单纯的看长相和肌肤的 ， 也要看身材 。如果身体比较肥胖 ， 赘肉太多难免会让自己的形象大打折扣了 ， 因此想办来减肥瘦身还是很重要的 。考虑到减肥药及节食等方法都会存在一定的健康隐患 ， 还是运动锻炼比较好的 ， 那么怎样健身减肥快呢？
【怎样健身减肥快呢？】单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平 ， 为接下来进行更剧烈的运动做好准备 。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来 ， 因而不仅可以改善体力和耐力 ， 还可以很好的瘦腿 。
通过上面的介绍 ， 大家对怎样健身减肥快也都很清楚了 ， 虽然运动健身不能接着就能见效 ， 但是时间长了就能发现身材真的好了很多 。更关键的是运动锻炼不会对身体产生任何的伤害 ， 还起到了养生保健的作用 ， 要知道出汗也是排毒的一种方式 。
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