【产妇要特别注意产后饮食】 十月怀胎,一朝分娩,分娩以后产妇全身各器官和组织,都要回复到到妊娠前状态 。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期” 。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生 。所以产妇要特别注意产后饮食和产后恢复 。因为饮食在产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要 。
产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗 。不过,产后头一两天内,产妇应当吃些清淡而易于消化的食物 。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则 。
要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等 。总之,同怀孕期间相仿,不应偏食或挑食 。饭菜要多样化,粗细粮搭配着吃,荤素夹杂着吃,惟有这样,身体彩绘康复得快,奶水才会量多质好,如在夏季,尚需多饮酒西瓜汁,多喝冬瓜汤以清热结解暑 。
产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉 。不论冬夏,窗户都要常开,使室内空气新鲜 。大热天更要注意空气流通,否则容易中暑 。
刚分娩后,产妇十分疲乏,所以,头两天内应当好好卧床休息 。虽然卧床休息 。但仍须多翻身、多活动 。可起床洗漱和大小便,起床之前要先坐起片刻,不觉头昏才可下床 。如果素来身体强健,疲劳已经消除,产后24小时就可起床 。至于起床以后的活动量应当慢慢增加 。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天可以在房里走走,以后再逐渐增加活动范围与时间 。
产后必须早晚刷牙,注意口腔卫生,否则易患牙病 。产后汗多,下身又有恶露不断流出,因此,必须注意清洁卫生 。产后可以洗澡,但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定 。一般说来,秋冬揩身,春夏洗澡 。但是洗澡绝对不能盆浴 。以防污水流入阴dao引起感染 。除了揩身和洗澡之外,必须每天用温开水洗涤外阴1—2次,尤其在大便后,卫生巾更需勤换 。
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