孕妇产前盘腿坐有助顺利分娩
【孕妇产前盘腿坐有助顺利分娩】 在孕妇不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的 。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受 。
美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习 。
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环 。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直 。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线 。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作 。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛 。
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面 。
墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道 。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力 。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽 。
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