孕前必需补充的两种营养
生育 ， 从家庭伦理角度来看 ， 是一种爱的传递 ， 它是以夫妇情感的发展为基础的 。从期待妊娠到实现生育目的的过程 ， 应该是发展夫妇挚爱 ， 并从而进一步激发对生活的热爱的过程 。把握了这一点 ， 同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力的支点 ， 因此 ， 可以说 ， 这是搞好孕前心理准备的关键 。还要做好孕前营养的准备 ， 也是很重要的 ， 孕前必需补充以下两种营养 。
从你打算怀孕的前3个月起 ， 每天就要补充600mg左右的叶酸 ， 一直需要补充到怀孕后3个月 。叶酸是一种B族维生素 ， 准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一 。可以选择专为孕妇设计的小剂量叶酸片 ， 或孕产妇专用的叶酸营养补充剂或富含叶酸的食物 ， 例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类 ， 不妨多吃一些 。
【孕前必需补充的两种营养】 碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素 ， 碘对孕妇、胎儿尤其重要 ， 它可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长 ， 尤其是脑细胞的生长 。孕妇由于母子对碘的双重需求 ， 对碘的需求量更大 ， 平时应多食海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜及豆制品 ， 可补充体内的碘 。
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