产后减肥的饮食调理
产后减肥离不健康合理的饮食 ， 那对于妈妈们来说刚生完宝宝又不能节食减肥 ， 那就需要在日常的饮食上下功夫才行 。首先要加强维生素B的摄取 。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B ， 可以帮助身体进行能量代谢 ， 也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效 ， 对于产后器官功能恢复上是很有帮助的 。加强蛋白质摄取 。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等 ， 这类食物在我们体内消化后 ， 会变成小分子的氨基酸 ， 氨基酸是身体组织建造修补的重要元素 ， 新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物 ， 才能让生产时所造成的伤口尽快愈合 ， 并恢复体力 。氨基酸还有一项重要的功能 ， 那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质 ， 所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物 ， 还可以有效减少产后忧郁症的发生 。
【产后减肥的饮食调理】加强必需脂肪酸摄取 。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素 ， 当生产过后 ， 身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩 ， 好恢复原来大小 ， 所以必需脂肪酸对产妇特别重要 。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源 ， 而且麻油还具有润肠通便的效果 ， 所以特别适合产后妈咪食用 。
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