避免营养不良或过剩孕期饮食原则

孕妈妈们都知道孕期饮食要营养全面均衡的原则,那到底如何才能真正的做到这样呢?是否有个标准来衡量的?避免营养不良或营养过剩,具体来说有以下原则 。1、保证优质蛋白质的供应 。孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质 。在胚胎发育的关键时期,蛋白质、氨基酸缺乏或供给十足,可能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形 。因此,准妈妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克,才能满足母体的需要 。
2、确保无机盐、维生素的供给 。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等:呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒 。
3、适当增加热量的摄入 。在主食方面,准妈妈要注意营养丰富全面,满足胎儿和自身每天的需要,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后,全对胎儿大脑的发育产生不良影响 。
【避免营养不良或过剩孕期饮食原则】4、注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。

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