产后喝红糖水时间不能太长
【产后喝红糖水时间不能太长】 新妈妈在分娩时 ， 由于精力和体力消耗非常大 ， 加之失血 ， 产后还要哺乳 ， 因此需要补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一餐食用 ， 不仅能活血化瘀 ， 还能补血 ， 并促进产后恶露排出 。但红糖水也不能喝得太多 ， 时间长了 ， 对身体非但无益反而有害 。
产后恶露不行、经血阻滞 ， 食用红糖可起到活血化瘀的功效 。但目前多为初产妇 ， 子宫收缩一般都较好 ， 恶露的颜色和量一般都比较正常 ， 如果食用红糖时间过长 ， 反而会使恶露增多 ， 导致慢性失血性贫血 ， 而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。一般来讲 ， 产后喝红糖水的时间以7～10天为宜 ， 以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3 ， 这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头 ， 也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭 。
此外 ， 产后如果肠胃消化功能较好 ， 从产后第二餐便可开始进食鸡蛋 ， 如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋 ， 可以换着花样吃 。因为 ， 鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力 ， 维护神经系统的健康 ， 减少抑郁情绪 。每天吃2～3个鸡蛋即已足够 ， 最好分为两餐吃 。
小米中富含维生素B1和维生素B2 ， 膳食纤维含量也很高 ， 产后也应多吃些 ， 它能帮助新妈妈恢复体力 ， 并刺激肠蠕动 ， 增加食欲 。但小米粥不宜煮得太稀 ， 也不应完全以小米为“月子”里的主食 。
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