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痘痘肌的饮食禁忌你知道吗？最适合“战痘”青年的饮食搭配

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各种食物都有不同的营养特点 ， 为了身体的健康需要合理的搭配 。跟随养生网一起来看痘痘肌的饮食禁忌你知道吗?最适合“战痘”青年的饮食搭配 ， 注意这些就离身体健康更近了一步 。
可以祛痘的食品有哪些
蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素 ， 在体内转化为维生素 A 后 ， 有助维持皮肤角质细胞正常代谢 ， 减少皮脂分泌;
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用 ， 可能有利于炎症修复 。
海鲜
看到这个你一定很吃惊 ， 好多人不是都说海鲜不能吃吗?其实长痘痘时 ， 不需要忌海鲜 。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸 ， 尤其是国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸 。
在长痘痘的时候多吃海鲜 ， 尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等 ， 可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例 ， 更好的促进痘痘的恢复 。
富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素 。
硒是可以促进抗氧化作用 ， 利于炎症修复 。同时 ， 硒也能升高血液中维生素 E 的含量 ， 有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应 。
【痘痘肌的饮食禁忌你知道吗？最适合“战痘”青年的饮食搭配】蒲公英茶
蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素 ， 不仅能消炎下火 ， 还有护肤和抗菌的成分 ， 因此日常泡水饮用 ， 有良好的抑制青春痘的功效 。
注意：这些少吃点！
甜食
特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料 ， 他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高 ， 而雄激素是促进痘痘形成的重要原因 。
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮 ， 原因是牛奶中含有 IgF-1 。它是一种有炎性作用的因子 ， 具有促进角质细胞分化 ， 加速毛囊皮脂导管角质化的作用 。过多的角质与皮脂混合形成角质栓 ， 成为细菌、真菌、螨虫最好的养料 。
建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶 ， 因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IgF-1 ， 所以酸奶中的 IgF-1 含量明显低于其它奶制品 。
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中 ， 可以增加IgF-1 ， 痤疮患者需要控制摄入量 。
结语：以上就是痘痘肌在饮食上注意事项了 ， 以上说的少吃食物 ， 注意是要少吃!少吃!并不是完全不让你碰 。其实青年们没必要为痘痘太过烦恼 ， 青少年冒痘很正常 。如果严重的话 ， 要去医院治疗 ， 免得越演越烈 。
以上就是痘痘肌的饮食禁忌你知道吗?最适合“战痘”青年的饮食搭配的全部内容 ， 更多有关饮食健康的内容请持续关注养生网 。

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