引体向上是一个考验中学生身体素质的主要运动项目之一 , 一般都不会在中学和初中来实行这项运动项目 , 大家不要小看了这项运动项目 , 做过10个就已经很不错了 , 增强体力还可以帮助身体长高确实效果很好 , 不少人会担心做引体向上可以增高吗?引体向上的正确动作是怎么样的呢?
引体向上增高
专家表示 , 引体向上的确可以增高 , 这和这项运动的动作有关 。因为引体向上是一项拉伸运动 , 时常锻炼 , 可以很好的拉伸身体筋骨 , 从而可以激活关节促进长高 。但是引体向上的动作要正确 , 下面就来详细的介绍下引体向上的动作以及作用 。
【做引体向上到底可以增高吗】准备动作:
1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠 , 双手握位比肩宽 。
2、 保持身体稳定 , 屈膝 , 双脚交叉于身后 。
训练动作:
1、缓缓曲肘 , 将身体向上拉起 , 直到下巴超过横杠 。
2、慢慢伸直手臂降低身体 , 回复到起始位置 。
3、 重复上述动作 , 直至完成一组练习 。
引体向上是一种很简单的运动 , 但是这项运动却要很大的力气才可以完成 , 但一般人做运动不超过10个 , 就会非常的累 , 这是很考验臂力的 , 所以要有超强的体格才可以做引体向上 , 引体向上可以通过拉伸来注意关节生长 , 所以有着很高的增高作用 。
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