对于现在的社会上来说真的是各种减肥方式 ， 各种瘦身的广告的药物也是满天飞 。其实这就是顺应着很多爱美的女性想要瘦身的想法儿出现的 ， 其中很多的女性因为想要瘦身 ， 其服用一些药物和手术 。这些都是不健康的 ， 相对于这些方式来说瑜伽算是一个健康的减肥方式呢 。那么 ， 练瑜伽真的可以减肥是吗？
l 消耗热量
瑜伽有很多的体位变化姿势 ， 由姿势配合深长的呼吸 ， 由呼吸达到静心 。练习时 ， 首先强调的时每一个姿势必须做到练习者个人的极限 ， 且使姿势保持2～3次深呼吸的时间 。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时 ， 都会消耗一定量的热量 。
所以有人说：认真练习一场瑜伽 ， 所消耗的热量相当于打了一场网球 。所不同的是 ， 打网球之后伴随而来的是饥饿感 ， 瑜伽练习后神清气爽 ， 没有补充食物的生理、心理要求 。
2 调整内分泌
交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡 ， 内分泌出现紊乱 ， 新陈代谢发生障碍 ， 可以让人不断进食而没有饱胀感 ， 如此下去身体必然会增重 。瑜伽可以调整自主神经的失衡 ， 这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的 。深长且完全的呼气 ， 可以恢复副交感神经的功能 ， 对食欲兴奋产生抑制作用 ， 使人的饥饿感与饱胀感和谐 ， 进食需求与热量需求相一致 。
此外 ， 瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的 ， 在校正脊柱位置的同时 ， 其实也“理顺”了神经的走道 ， 不知不觉中调整了自主神经 ， 使练习者过盛的食欲消失 ， 而不需要刻意节食就能轻松瘦身 。
3 引导膳食取向
瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向 ， 所以有人说 ， 瑜伽会告诉你应该吃什么 。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时 ， 练习者会发现：如果动物脂肪等高热量食物摄取过多(血液呈酸性) ， 关节韧带就会酸痛 ， 不能很好完成动作 。反之 ， 以蔬菜水果为主的饮食(碱性食物) ， 能使关节疼痛减轻 。所以 ， 一个人如果喜欢上了瑜伽 ， 便会逐步偏向选择蔬菜水果等食物 ， 从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低 。久而久之 ， 成为良好的生活习惯 ， 瘦身之后体重不会反弹 。
【练瑜伽真的可以减肥是吗】关于练瑜伽真的可以减肥是吗 ， 大家也了解的很清楚了 。其实也算是大家长期关注的一个话题了 ， 告诉大家的就是在减肥的过程中一定不要盲目的选择 。根据自身的身体情况选择 ， 不仅是有着很好的减肥效果 ， 同时对于身体健康也是有着大的好处的 。
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