运动能保持我们的身体健康状态，能让身体的很多机能都保持正常 。所以在平常的时候我们要适当的进行体育运动 。运动的方式是有很多种的，选择适合自己的很重要 。另外就是保持运动方式的健康 。这样才不会让运动对身体造成伤害 。那么什么是健康运动方式？下面我们就来详细介绍一下 。
运动的规律性没有很多人知道，换句话说，运动要健康的话，就必须规律，不能盲目的运动，一些朋友做高强度的运动，而一些朋友则不适合，所以说运动的讲究也不少 。
步行——最好的运动
世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是步行 。
其实，早在上世纪20年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处 。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗康复治疗的方法，取得良效 。
我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健 。”
步行锻炼掌握“三、五、七”
“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上 。
“五”指每周运动五次以上
“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全 。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜 。
科学运动对人健康的好处
控制体重
科学运动消耗更多的热卡可减少体内脂肪，达到控制体重的目的 。另外，科学运动加强肌肉的锻炼可以代替脂肪，不仅提高和保持人的体能，而且有利于预防糖尿病 。最新资料提出，每天60分钟的中等强度的运动才能控制体重，每天90分钟中强度的运动才可能减轻体重 。
改善心理健康状况
科学运动对心理健康的改善，与心理疗法和药物治疗有同等的功效 。
【什么是健康运动方式】什么是健康运动的问题，上面介绍的已经很全面了 。只有经常采用健康的运动方式才能让身体保持比较健康的状态 。如果选择的运动方式是不健康的话，那么对于身体健康来说就没有很大的帮助，有的时候还可能会对身体造成一些不必要的伤害 。
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