红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血 。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收 。
营养作用：有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒：每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高 。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲 。
【产后最佳营养滋补品】专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
营养作用：可提高和改善膳食营养质量 。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质 。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳 。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益 。
推荐阅读
- 产后的10条饮食秘诀
- 产后饮食 三思“祖训”
- 产妇在月子里常用食物
- 向新妈妈推荐四款营养药膳
- 新妈妈产后饮食忌讳
- 六种食物滋补妈妈产后身体
- 雪青茶有什么营养价值
- 孕妈咪产后豆类健康美食
- 新妈妈必看：补气血的最佳食谱！
- 3款药膳调理妈咪产后腰痛