有些妈妈会觉得在第6周以前 ， 就可以开始做这些运动 ， 但是在这种情况下 ， 你必须要遵守一些原则 。假如你确定腹直肌已恢复2个手指宽或更小的宽度 ， 能轻松地做15次腹部收缩运动 ， 并且已经做了好几天 ， 那么就可以开始做以下的运动了 。
当你在做腹部上曲的运动时 ， 请注意腹部 。假如你的肌肉肿胀或颤抖 ， 即表示运动过于激烈 。那么 ， 有必要恢复至一些较轻松的运动 。
如果你接受了剖腹产 ， 就应该做一些较不困难的运动 ， 直到手术的10-12 周为止 。
在这些运动中 ， 有一些是适合配合音乐来做的运动 ， 例如：热身.伸展运动与较不激烈的有氧运动、强健肌肉与耐力的缓和运动 。做运动时 ， 可以选择自己喜欢的音乐来播放 ， 务必要谨慎地选择 。因为明确节奏的音乐 ， 有助于增强运动 。但是 ， 如果音乐节奏不快 ， 令你感到不舒适 ， 则必须淘汰 ， 因为音乐并非用来指导你做运动 ， 而是用以增强做运动的兴趣 。
要保证运动的品质 ， 就要以正常的速度来做 ， 很重要的是 ， 要确保在运动的时候 ， 要运动到肌肉 ， 并避免受到伤害 。也许 ， 在运动时 ， 可以用为其一半的速率 ， 即一拍、二拍 ， 而不是一、二、一、二节奏的音乐 。
【产后运动不要忘记这些】用来做热身运动与缓和运动的音乐 ， 应该是选择速率较好的音乐 。至于用来强健肌肉与训练耐力的运动 ， 节奏则应慢一些 。在做腹部上曲运动时 ， 不要选择一些没有足够的时间让头部与颈部休息的音乐 。做有氧运动时 ， 要选择一些可以让你轻快地走动 ， 或是有跳起舞来轻快感觉的音乐 。伸展运动应该要缓慢而平缓地做 ， 因此 ， 要选择一些节奏较不强的音乐 。
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