在胸肌的锻炼当中 ， 方法也特别多 ， 而且每种方法都有各自的特点 ， 特别是好的方法对于胸肌的练习效果会更加的好 ， 在平时胸肌的练习当中我们要有计划、有针对性的进行 ， 也有好多朋友在家里通过拉力器进行锻炼的 ， 也是有着极好的效果 ， 不过也有好多朋友会有疑问 ， 就是拉力器可以练胸肌吗？我们来了解一下 。
用拉力器练胸肌的方法：
1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住 ， 分开双腿和肩一样宽 ， 拉力器和胸平行 ， 并和胸相隔一段距离 ， 两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸 ， 直到手臂完全伸展 ， 稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状 ， 整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件 。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉 。
【拉力器可以练胸肌吗】2、拉力器放到背后 ， 分别用两只手将拉力器两边抓住 ， 分开双腿 ， 慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限 ， 再缓缓放开 ， 这样反复多次 。关键是能锻炼到背阔肌 ， 还能锻炼肩部还有手臂肌肉 。
3、分开两腿 ， 两只手分别将拉力器两端于胸前(背后)握住 ， 两只手分别在上下两个方向往两边拉伸到手臂极限 ， 再缓缓放开 ， 这样反复多次练习能很好地锻炼胸肌(背阔肌) 。
4、把拉力器一端踩到脚下要固定住 ， 另一端放到一只手中 ， 手心朝上 ， 其它地方不动 ， 手臂往上拉伸 ， 能让臂力和腕力得到锻炼 。或是把拉力器拉伸并保持拉伸状态 ， 将另一只手垫到拉住拉力器的手部的手腕下 ， 让拉拉力器的手使力拉伸拉力器 ， 注意其它地方不动 ， 只有手在手腕部上下拉动 ， 能让腕部得到锻炼 。
5、把拉力器两端绑缚于两只脚上 ， 分别两腿用力往两边拉伸 ， 直到自己的极限 ， 这样反复练习能让腿部肌肉得到锻炼 。
6、找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂 ， 另一端分别用两手抓住分别放到身体两侧 ， 腰部用力往下弯腰 ， 在平缓的伸直 ， 这样多次能让腰部力量还有肌肉得到锻炼 。
以上的介绍 ， 就是关于拉力器可以练胸肌吗 ， 在平时进行肌肉练习的时候我们一定要找到正确的方法 ， 主要是适合自己的方法才行 ， 而且还需要进行长期的坚持 ， 虽然健身特别的枯燥 ， 可是对于练习我们的体型有着重要的关系 ， 一定要坚持下去才行 。
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