高考前怎么调理身体 高考前成绩不稳定怎么办
高考前成绩不稳定怎么办？高考前怎么调理身体？
随着考试的接近许多学生心里应该都是特别紧张的吧，有的学生可能会出现成绩不稳的现象，为什么会出现成绩不稳的现象，这高考前成绩不稳怎么办呢？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、高考前成绩不稳定怎么办？
2、高考前怎么调理身体？
3、高考前应该吃些什么
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高考前应该吃些什么
1、高考前易疲劳
【高考前怎么调理身体 高考前成绩不稳定怎么办】正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力 。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类 。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等 。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物 。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡 。
2、高考前压力大
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等 。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处 。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物 。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质 。
3、考高前痛经
痛经引起的原因很多 。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好缓解办法 。饮食上可通过饮用牛奶或酸奶来调理，适当吃些动物肝脏，另外可服用调节神经功能的维生素B1和钙片 。可到医院找妇科医生开些止痛药备用 。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和健康老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法 。
4、高考前没胃口
考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，会影响到胃口 。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用 。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉 。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋鱼，茄汁类菜肴，比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等，也可以帮助增加食欲 。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲 。
5、高考前拉肚子
腹泻有多种原因，有感染性的有功能性的，如果是感染引起的，那麽就应该吃一些抗生素、如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿，不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食，例如捆蹄等等 。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物 。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻 。
6、高考前感冒了
多喝水，多喝点果汁 。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉，可以辅助吃一点维C，一次一片，一天三次 。
7、高考前眼睛累
为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等 。
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动 。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散 。含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等 。
锌能够增强神经敏感度 。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用 。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能 。因而补充维生素A的同时还应补充锌，多吃含锌丰富的牡蛎、瘦肉等食物 。
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