随着现代社会人们对运动的观念越来越感兴趣 ， 所以很多朋友在早上和晚上都已经养成了跑步的习惯 。可也有一些朋友有这样的一个疑惑 ， 他们总觉得跑步是胖子的权利 ， 因为跑步后能达到很好的瘦身作用 。所以对于那些偏瘦的朋友又有什么好处呢 ， 因此瘦人跑步有什么好处呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下 。
生命在于运动 ， 应该适当跑步 ， 长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能 ， 提高身体素质和精力 ， 同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快 ， 吸收能力提高 ， 在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮 。
但有一点应该注意 ， 就是瘦人跑步不能过量 ， 要适当 ， 每天30-40分钟就可以了 。量太大会消耗大量能量 ， 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了 ， 大量的有氧运动会大量消耗人体能量 ， 再配合控制饮食 ， 胖人就能变瘦 。
这就是胖人跑步变瘦 ， 瘦人跑步变胖的原因 。
至于说跑步会越跑越瘦 ， 也是有一定量的情况下才会瘦下来 ， 具体量根据你每次消耗的储备能量来衡量的 ， 储备能量=每天建议摄入热量-基础代谢率 。例如我的每天建议摄入量是2200卡路里 ， 基础代谢率是1780卡路里 ， 那么储备能量就是420卡路里 。如果我做有氧运动只消耗了300卡路里的话 ， 那么剩余的120卡路里就会储存到体内 ， 经过转化就变成脂肪堆积起来了;相反如果我消耗了500卡路里 ， 那么这80卡路里必须有脂肪和蛋白质提供 ， 有氧运动一般很少启用蛋白质 。所以了 ， 你现在就必须先了解自己的身体情况 ， 再进行运动 ， 严格控制 。
【瘦人跑步有什么好处呢】以上几段文字内容就为我们很好的介绍的瘦人跑步有什么好处 ， 相信只要认真阅读了上述内容的朋友们 ， 心中对这些好处也已经有了更深刻的了解和认知 。当然我想提醒大家的是 ， 不管是胖人还是瘦人 ， 跑步都能促进我们身体各项机能得到更好的锻炼 ， 同时也助于增强身体的抵抗力和免疫力 。
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