瑜伽是近来非常流行的锻炼方式 ， 它不要求空间场地 ， 通过提升意识 ， 帮助人充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系 。是一种可以帮助达到身体 。心灵与精神和谐统一的运动形式 。瑜伽随时可做 ， 并且动作柔和 ， 经常做瑜伽可以帮助女性瘦身塑型、柔软身体 ， 瑜伽因此备受推崇 。那么练瑜伽可以美容吗？下面我就为大家具体介绍一下 。
瑜伽对于消除黑眼圈、抚平皱纹、减少粉刺、以及瘦脸等都具有不错的功效 。下面是几种简单的面部瑜伽动作 ， 刺激面部肌肉 ， 达到美容瘦脸双功效 。注意在做动作的同时保持瑜伽呼吸方法 。每个动作重复10次 。
一、双手握拳托住下巴
闭起双眼 ， 双手握拳 ， 利用掌心托住下巴 ， 进行瑜伽呼吸法 。
二、按压耳根
闭起双眼 ， 两手食指与中指并拢伸直 ， 利用指腹轻轻按压耳根下方 。
三、握拳按摩下巴至耳根
闭起双眼 ， 两手握拳 ， 然后轻轻地从下巴处沿着腮帮按摩至耳根下方 。
四、掐捏下颌骨下方
头稍稍抬起 ， 利用左手拇指与食指关节轻轻地掐捏左侧下颌骨下方脖子处 。然后换边重复相同动作 。
五、掐捏脸颊赘肉
头稍稍抬起 ， 利用左手拇指与食指关节轻轻地掐捏脸颊两侧的赘肉 。然后换边重复相同动作 。
六、按摩颧骨
头稍稍抬起 ， 利用四指指腹从脸颊两侧颧骨处开始往下按摩至锁骨处 。
【经常练瑜伽可以美容吗】以上就是我为大家介绍的有关练瑜伽可以美容吗的解答了 。练瑜伽对女性的身体有很多好处 ， 缺乏锻炼但又不想太过劳累的朋友们不妨尝试一下另外 ， 想减肥的朋友将瑜伽与合理的饮食相配合 ， 一定会有很不错的效果 ， 另外 ， 瑜伽还可以帮助减轻压力 ， 放松心情 ， 充满自信 。同时瑜伽对女性内分泌 ， 肠道等都有好处 。
推荐阅读
- 练肌肉需要什么器材呢
- 大腿肌肉怎样练呢
- 很瘦的人能练出肌肉吗
- 可以瘦肚子的瑜伽动作有哪些
- 自己在家练瑜伽能瘦身吗
- 怎样练出完美胸肌呢
- 睡前10分钟瘦身瑜伽动作有什么
- 练全身肌肉有什么方法
- 瑜伽减小腿肌肉怎么做
- 手指灵活性练习方法