健身的常见场所就是健身房 ， 这已经是一个无法改变的事实 。当大家进入健身房后 ， 首先映入眼帘的就是挥汗如雨的健身者 ， 很多健身者在健身完毕之后 ， 都会进行下一张运动—跑步 ， 这样真的好吗？会不会没有体力啊？这个是肯定的 ， 所以建议大家继续跑步时要注意以下几个地方 。
1、首先注意的一定是速度 ， 比如很多人跑步容易受外界干扰 ， 速度忽快忽慢 ， 或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内 ， 会很大程度上减弱运动减肥效果 ， 也会打消自己的跑步减肥兴趣 。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了 。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸 ， 一定要深长缓慢 ， 鼻子吸嘴吐 。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动 ， 这个时候做这些运动 ， 可以让局部脂肪消耗的更快 。
4、如果是以减肥为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。
【健身后跑步应注意什么】健身之后本来就已经消耗了很多的能量 ， 身体已经出现疲劳感了 ， 所以说 ， 大家跑步的时候需要格外注意 。第一点要注意的就是速度 ， 要稳定自己的速度 ， 尽量让自己能够保持稳定的呼吸 。跑完步之后 ， 大家不要立即停下来 ， 还要继续做一些简单的动作 。
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