跑步是很多人喜欢的运动，但是有不少人由于不怎么了解跑步姿势，导致了他们在运动中造成了身体上的伤害 。为了更好的保护到我们心爱的身体，我们就要认识到跑步的正确姿势了 。对于慢跑这一运动也是如此的 。那么到底正确的慢跑跑步姿势是什么样的？下面一起听听小编是怎么说的 。
正确的慢跑跑步姿势
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地 。我们建议先以用中间部分接触地面 。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的 。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地 。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备 。
2、臀部和头部的姿势
【正确的慢跑跑步姿势是什么样的】这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线 。头部保持正和直，目光看向正前方 。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定 。
3、手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂 。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部 。保持放松 。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低 。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动 。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上 。换句话说，不要激烈地摆动手臂 。
4、膝盖
长距离跑步时膝盖不要抬得太高 。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖 。
5、呼吸
当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸 。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了 。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的 。
认识到了正确的慢跑跑步姿势以后，我们就要按照这种方法跑步了 。当然我们要想有一个比较好的身体的话，每天坚持运动是很重要的 。还有就是我们要吃一些对于身体好的食物，这样才能更好的保护到我们的身体 。最后也希望我们大家都能够健康快乐！
推荐阅读
- 什么样的茯砖茶才算是老茶
- 安化黑茶的整体环境
- 中专是什么学历 中专是怎样的学历
- 雪上运动有哪些呢
- 安化黑茶的发展
- 安化黑茶中切开后的小白点是什么
- 簸箕的意思 簸箕什么意思
- 数轴规定了什么
- 茯茶是黑茶是不是
- 做俯卧撑正确姿势做法