现在很多女性都希望拥有迷人的身材 ， 而长腿是鉴定身材是否迷人的标准 ， 所以 ， 好看纤细的大长腿是很多女性的追求 ， 现在仅仅是好看的脸蛋已经满足不了女性朋友对自己的要求 ， 身材好也是必要的 ， 所以 ， 她们每天都在用各种方法帮助自己打造完美的身材 ， 瑜伽是不错的选择 ， 那么 ， 瘦腿美腿瑜伽怎么做呢？我们一起了解一下 ，
深蹲塑腿
1、双脚张开与盆骨同宽 ， 双手抓着毛巾举起至与肩同高 ， 收腹挺胸呈准备姿势 。2、双手保持不动 ， 双脚慢慢弯曲 ， 使大腿与地面平行 ， 保持约5秒后恢复到准备姿势 。此动作重复15-20次 。
拉大腿收腹
1、瘦腹平躺 ， 眼望上方 ， 双脚向上弯曲成90度 ， 将毛巾圈在大腿靠近膝盖处 ， 双手拉紧毛巾成准备姿势 。2、下身保持不动 ， 双手用力拉紧毛巾 ， 是肩膀与头部慢慢离开地面 ， 腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势 。此动作重复15-20次 。
借助毛巾仰卧起坐
1、收腹正坐 ， 双脚向上弯曲成90度 ， 将毛巾圈在大腿靠近膝盖处 ， 双手拉紧毛巾 ， 眼望前方呈准备姿势 。2、下身保持不动 ， 双手用力拉紧毛巾 ， 上身慢慢向下躺 ， 直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势 。此动作重复15-20次 。
侧身转动瘦腰部
1、身体盘腿正坐 ， 毛巾圈住背部 ， 与胸部同一高度 ， 双手抓紧毛巾两端 ， 收腹挺胸 ， 眼望前方呈准备姿势 。2、下身和双手保持不动 ， 上身最大限度地向左侧转后保持5秒 ， 然后慢慢向右侧转 。此动作左右为一组 ， 重复15-20组 。
身体轻轻后仰
1、笔直跪立在地面上 ， 双脚张开与盆骨同宽 ， 毛巾圈住臀部 ， 双手向前拉紧毛巾两端 ， 收腹挺胸呈准备姿势 。2、缓慢均匀地呼吸 ， 双手向前用力拉紧毛巾 ， 身体最大程度向后仰 ， 此时将重心放在臀部与腹部 。此动作重复15-20次 。
【瘦腿美腿瑜伽怎么做】根据以上的分析我们知道 ， 现代人对于好身材的标准已经不再是拥有好看的脸型 ， 还需要有标准的身材 ， 所以 ， 想要拥有一双好看的大长腿 ， 方法其实也不难 ， 每天要坚持按摩和运动 ， 晚上不要喝水 ， 饮食要多注意 ， 这样才可以让自己拥有期待已久的大长腿 ， 多吃蔬菜和水果 。
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