日常生活中有不少长时间坐在办公室里的瘦子们 ， 如果每天抽出一点时间来锻炼 ， 不仅促进食欲消化 ， 对增肥强壮身体有帮助 ， 并不是瘦子的身体就好 ， 太瘦会引起抵抗力下降 ， 身体会很不健康 ， 如果每天抽出一点时间来锻炼的话 ， 不仅仅能让身体变强壮 ， 对单薄瘦弱的身体有帮助 ， 那么瘦人适合做什么样的运动呢！
【瘦人适合做什么样的运动】在运动方式上 ， 慢跑是个不错的选择 ， 因为人在慢跑的时肠胃蠕动次数明显增多 ， 这样可以不可以消耗人体能量 ， 在进餐时胃口就好 。一般来说 ， 大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果 ， 也是欲减肥的人最应忌讳的 。
附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖 。
其制法可分为两种 。一种是将鲜山药洗净 ， 捣泥 ， 待大米粥熟时加入拌匀 ， 而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是 ， 将山药晒干研粉 ， 每回取30克 ， 加冷水调匀 ， 置炉上 ， 文火煮熟 ， 不断搅拌 ， 两三沸后取下 ， 调入乳酪、白糖即可食用 。
山药性味甘平 ， 可补虚赢 ， 长肌肉、润皮毛 ， 为治消瘦、美容之妙品 。乳酪可养肺润肤、养阴生津 。两者合用 ， 可健运脾胃 ， 资助化源 ， 故于虚瘦病人 ， 效果甚佳 。
常常听到体瘦者抱怨 ， 现在减肥药满天飞 ， 就是没有增肥药 。其实 ， 一般瘦弱欲增肥健身 ， 无需求助于药物 ， 只要恰当饮食 ， 用食疗来调补 ， 就能收良效 。
并不只是瘦子们就可以随便运动 ， 人在运动上面更加要注意 ， 因为瘦人的体质弱 ， 通过运动也可以增肥 ， 除了运动以外 ， 还要注意自己的日常饮食情况 ， 多吃含高热量的食物 ， 如山药 ， 乳糖 ， 薏米 ， 白糖 ， 平时要注意说完适合做的什么运动 ， 如登山跑步效果都不错 。
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