在现实生活中很多人在运动过后就出现出汗的情况，尤其是长期不做运动的人就会出现身体排汗量多等情况，运动的同时会消耗体内的一些水分和多余的脂肪，脂肪和身体内的毒素垃圾就会跟随汗水排出体外，在运动的同时也会不断的刺激到身体每一个部位，令身体出现燥热和出汗的情况，那么一运动就出汗是怎么回事呢？下面让我们一起来了解一下 。
运动时大量出汗是正常现象
出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式 。
夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命 。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常 。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关 。比如肥胖 。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用 。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发 。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热 。而偏瘦的人则不用这样 。
但是还有另外一个原因，那就是缺钙 。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略 。
据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛 。
为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物 。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等 。增加日光照射也可提高体内维生素D含量 。
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