我们生活离不开运动 ， 因为只有运动我们才能更好的面对生活中的每一天 ， 也能够更好的面对每一个挫折和挑战 ， 那么什么时候适合做运动？于我们而言 ， 最好是早上 ， 因为早上的空气比较清新 ， 在好的环境下运动也更能达到我们预想的效果 ， 接下来让我们一起来了解一下什么时候适合做运动呢？
多年来 ， 人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳 ， 其次是黄昏 ， 因为那时的空气最新鲜 。但是由于城市空气污染的缘故 ， 最佳锻炼时间也发生了变化 。
研究证明 ， 在一般情况下空气污染每天有两个高峰期 ， 一个为日出前 ， 一个为傍晚 。特别是冬季 ， 早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象 ， 即上层气温高 ， 而地表气温低 ， 大气对流近乎停止 。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散 ， 停留在下层呼吸带 。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁 ， 这种现象尤为典型 。这时 ， 有害气体要高出正常情况下的2—3倍 。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次 ， 一天吸入空气约10多立方米 。而锻炼时 ， 由于代谢的需要 ， 吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍 。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要 。
【什么时候适合做运动呢】什么时间的空气最洁净？实验研究证明 ， 每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期 。故提醒大家 ， 一定要珍惜这一段大好时光 。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛 ， 您还能呼吸到高质量的新鲜空气 。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同 ， 因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化 。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高 ， 就应该调整锻炼地点 。
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。而3时-5时 ， 12时-14时则处于相对最低态 ， 如果在此时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳 ， 且“负荷量”过大时 ， 发生运动损伤的概率大 。
这说明 ， 人们应该根据客观条件的可能性 ， 尽量选择相对最佳时间去从事体育活动 ， 以期收到好的健身和训练效果 。
对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题 。
有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 ， 一些灰尘也在空气中漂浮 ， 对人的健康不利 。另外 ， 人的血压在早上比较高 ， 容易出问题 。其实 ， 是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。
以上对于什么时候适合做运动这个问题作出了详细的解答 ， 那么在生活中我们就要严格的要求自己 ， 每天早晨按时起床进行体育锻炼 ， 虽然早起对于很多人来说存在一定的难度 ， 但是为了我们的身体健康着想 ， 我们有必要早起而且必须早起 。
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