绿茶是大家都熟悉的茶饮，它的功效很多，茶叶内含营养物质丰富，泡饮对身体是有好处的，生活中还常有的人选择喝绿茶来减肥 。那么，绿茶真的能减肥吗？下面一起来了解看看 。绿茶真的能减肥吗？?绿茶是可以减肥的 。绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂 。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效 。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果 。绿茶减肥配方?1、绿茶优酪乳?汤匙的绿茶粉加进200c 。c 。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好 。?2、绿茶柠檬汁?纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用 。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜 。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分 。?3、绿茶苹果汁?将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用 。适合无法控制食欲的减肥者使用 。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用 。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘 。喝绿茶减肥的注意事项?1、合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。?2、饭后站立半个小时 。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。?3、睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。上述内容就介绍到这里 。绿茶确实可以帮助减肥，只要合理饮用，不仅减肥，对身体还有诸多益处 。至于减肥效果，还是因人而异 。不过要注意，不能为了减肥而大量喝绿茶，否则不利于身体健康 。
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