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腰间盘突出的中医推拿法

生活百科

文章目录

一、腰间盘突出的中医推拿法
二、腰间盘突出做什么锻炼
三、腰间盘突出如何预防
腰间盘突出的中医推拿法1、腰间盘突出的中医推拿法
1.1、腰间盘突出患者采取站立姿势,并且患者上肢内旋,并且向后屈伸 。手腕弯屈,用中指指头肚按脊柱棘突数分钟 。然后停止 。片刻后再进行按揉,循环几次 。对治疗腰间盘突出效果不错 。坚持按摩,对缓解腰间盘突出症状效果明显 。患有腰间盘突出的患者不妨试一试 。
1.2、患者采取站立姿势,把上肢下垂,然后把胳膊肘伸直,把臂膀向后做划弧圈的动作 。循环多做几次,对缓解因腰间盘突出引发的疼痛有很好的缓解作用 。同时也可以起到锻炼肩部功能的作用 。同时采用点揉和拿捏等按摩手法按摩肩井穴等肩部穴位,促进血液循环的畅通 。促使疼痛减轻或消失 。建议广大腰间盘突出的患者在平时生活中可以多加练习 。
2、腰间盘突出的症状
2.1、下肢放射痛,一侧下肢坐骨神经局部疼痛是本病的主要症状,常在腰背痛消失或出现 。从臀部的疼痛,逐渐辐射到大腿背面,腿外侧,有的可以发展到背部的脚,脚跟或脚,影响站立和行走 。如果突出部在中心,则在马尾神经症状,双侧投影可双侧或交替 。经常出现在腰背痛的缺失或减少也是症状之一 。
2.2、腰部疼痛,多数患者数周或数月腰痛,或有反复腰痛史 。腰痛是一个重要的,严重的人可以影响和站起来坐 。一般症状缓解后,咳嗽、打喷嚏或大便时用力,可使疼痛加重 。这也是腰椎间盘突出症的症状之一 。
2.3、麻木感,病程较长,常有主观麻木感 。限于腿、脚、脚、脚的后面 。这也是腰椎间盘突出症的症状之一 。
3、腰间盘突出的高发人群
年龄方面:本病多发于25-50岁的人群,占整个发病人数的75%以上,虽然这个年龄段是人的青壮年时期但,是椎间盘的退变已经开始了 。
性别方面:腰椎间盘突出症多见于男性 。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性,腰椎间盘负荷亦长期大于女性,从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多 。
职业方面:本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中,以劳动强度较大的行业多见,此外,长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病 。
腰间盘突出做什么锻炼一是悬:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼 。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的 。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎 。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒 。
注意事项:动作要轻柔,缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护 。
二是撑:即撑腰锻炼,不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼 。双脚叉开与肩同宽,全身放松 。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气 。双臂高举过头顶,眼看天,腰部向上直撑到最大限度,这时停片刻 。然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气 。照此法反复做36次,每日早晚各做一次,最好选择空气清新地方做 。
注意事项:以自己能够承受的力量做,不要急着来,适应后可逐渐用劲 。
三是拱:即拱腰锻炼 。双手扶墙壁或其它物,身体与被扶物要有适当距离 。双脚叉开与肩同宽,先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰,做完前后方向的拱腰为一次,每日做两次,每次做36下 。
注意事项:动作轻柔,力度适中 。
腰间盘突出如何预防1、戒烟
吸烟过量会导致腰部疼痛,这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩,血管壁缺血和缺氧,是椎间盘的营养缺失,加速腰椎的退行变化 。此外,吸烟会引起剧烈的咳嗽,加速腰椎的退行变化 。
2、加强体育锻炼
【腰间盘突出的中医推拿法】对于久坐的人士来说,体育锻炼是十分重要的,应保持每周有一定的锻炼时间,选择自己喜爱的运动项目,持之以恒,有助于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生 。中老年人尽量选择比较温和的运动,避免激烈的球类运动,可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动 。

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