跑步想要掉肌肉几乎是不可能的，因为跑步本身就是锻炼肌肉的，特别是我们进行慢跑的时候，我们体内首先消化的是糖类，接着是脂肪，如果我们想要掉肌肉，那必须长达几个小时的跑步时间，比如马拉松比赛，这样才能够掉肌肉 。下面就让我们一起来了解一下跑步是否会掉肌肉吧 。
跑步是绝对消耗脂肪和蛋白质的，蛋白质就是肌肉，想要又减脂又不减肌肉的话，可以减少有氧的时间，四十分钟就可以，力量也要训练，并且要及时的补充蛋白质 。跑步掉肉的原因是运动过于剧烈，糖原和脂肪酸产生的能量跟不上机体使用的速度 。比如有很多人半小时跑500卡，一小时跑8迈 。
跑步是一个加速体内循环的过程！在这个过程中所产生得能量消耗，可以带走糖，脂肪类的元素！如果想带走肌肉 。只有一种情况下对肌肉会有影响，专项长跑运动员包括马拉松，所以对于普通的健身跑步或者30分钟以上的慢跑要想掉肌肉，除非专业性质的转行 。
人在运动时首先供应能量的是肌糖元，跑步使肌糖元分裂后合成为三磷酸腺苷，也就是ATP，分解为二氧化碳和水排出体外(呼吸、出汗、排尿)，但是中等强度20分钟左右，人体所储备的肌糖元就会消耗殆尽 。
【跑步掉肌肉吗】对于这篇文章介绍的跑步是很少会出现掉肌肉的，因为我们一般都是通过有氧运动的方法来健身或者减肥，所以去促进肌肉的生成，而不是减肌肉 。如果你们想要减肌肉，那你们可以通过无氧运动的方法，剧烈运动可以促进蛋白质的消化 。
推荐阅读
- 怎么才能快速的练肌肉呢
- 跑步能够塑身吗
- 晚上跑步会不会减肥呢
- 怎样进行跑步才不会长肌肉呢？
- 一般跑步锻炼能够减肥吗
- 剩菜不扔掉 3种剩菜想吃就吃
- 跑步不舒服要怎么办
- 怎么跑步小腿不长肌肉呢
- 男生减肥练肌肉怎么做
- 如何擦掉杯子上的字