【跑步不舒服要怎么办】许多人会选择一些体育锻炼来帮助自己塑造一个更好的身体 ， 一些有氧运动是人们的最佳选择 ， 例如跑步 。但是会有许多的人会在跑步之后出现身体不舒服的症状 ， 这时候要怎么办呢？多数人在进行长时间跑步之后出现身体不适的感觉 ， 这也是由于自身的体质比较弱 ， 这些人还需要人们在锻炼之前做好准备 ， 同时 ， 制定科学的锻炼计划 ， 适当的逐渐加强强度 。
1、应做整理活动
虽然每次运动玩后会感到心力俱乏 ， 但是应该适宜的放松 ， 如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等 ， 这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态 ， 从而快速恢复体力减轻疲劳 。
2、不宜蹲坐
不仅是跑步 ， 那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息 。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流 ， 从而加深机体疲劳 。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行 ， 舒腿等 。
3、不宜洗冷水浴
运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的 ， 体内的热量大量的散发从而大汗淋漓 。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩 ， 很容易使抵抗力降低 ， 从而引起疾病 。
建议注意两个方面：
1跑步时间和饮食 。跑步前后两个小时不适宜跑步 ， 空腹跑容易血糖低 ， 饭后马上跑容易引起肠胃不适 。还有就是 ， 如果晨跑 ， 前天晚上一定要少食且不喝酒熬夜 。
2紧急处理办法 。跑步途中肚子不适 ， 应减慢速度 ， 用手捂住肚子疼处 ， 轻微弯腰跑一段路程 ， 这样会减轻消除疼痛感 。如果疼痛难忍 ， 且难以消除 ， 建议当即停下来 ， 必要时就医 。
跑步一定要养成良好的生活作息习惯 ， 注重日常的力量锻炼和拉伸 ， 才能跑的更远更久 。
在人们的生活之中 ， 想要使自己的身体更加强健 ， 就需要人们在饮食以及体育锻炼方面多加注意 ， 在饮食方面 ， 注意营养的均衡 ， 在运动时做好运动前的准备 。这样才能够让人们真正的得到运动给人们带来的好处 ， 让大家享受其中的乐趣 。
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